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日記
2018年1月27日(土)
体重64.0kg   体脂肪率38.0%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

食べ過ぎない

×

マシントレーニングを行う

×

マッサージを受ける(クラブ/整骨院)

×

毎朝の排便につとめる

○

毎朝、体重計にのる

○

22時以降は食べない

○

バランスよく食べる

○

3食きちんととる

×

飲み過ぎない

○

プールで泳ぐ/ウォーキングする

×

シネマ歌舞伎『京鹿子娘五人道成寺/二人椀久』

21:27
体重64.0kg  体脂肪率38.0%

久しぶりの外出。

夕べ寝られなくて、寝落ちしそうになったけれど、とにもかくにも玉様を堪能。
やっぱすごい。
途中挟み込まれた『京鹿子娘二人道成寺』の菊りん(どんな呼び名だよ!)もすごくて、今度観たい、いや、今度上映されたら絶対観る、と決意。



昼は外食。
こちらも久しぶりにまっとうな量を食べたら、いまだに腹が減らぬ。
もう21時半なのに。
かりんとう饅頭も買ってきたのに、食べられやしない。
ちぇ。
この分だと、夜中に腹減りそう。
困る。




まだ咳は残っているけど、声枯れなんかもしちゃってるけど。
でも、だいぶ元気になった。
あと一日。
がっつり回復させねば。



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58歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.5kg +0.2%
現在67.1kg 38.3%
あと7.1kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 67.1s

m
20代後半 女性 
159.0cm 65.1s

あや
58歳 女性 
161.0cm 68.0s

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sara
36歳 女性 
160.2cm 61.5s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

sakura
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159.0cm 57.8s

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