日記
2018年1月27日(土)
収支カロリー -617 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

ヨガ(10~30分)をする

○

カレー

20:53

17時台に食べようと計画してたカレー

残念ながら、息子が炊飯器のスイッチ忘れでご飯が炊き上がるのが18時過ぎに( ̄▽ ̄;)

気持ちは『絶対食べたい』

なので、ご飯50gと厚揚げ100gに100gのカレーをかけて食べました♪

とっても満足\(^-^)/

明日の朝、しっかりご飯のカレーを食べます(^o^)/


コメント
2018年1月28日 09:37
ひゃー!
ご飯50g(@ ̄□ ̄@;)!!
ワタシは炭水化物が大好きなので、脳を満足させるのは難しいと思いました
でも満足されたんですね
野菜山盛りっていうのもポイントですかね(#^^#)
2018年1月28日 21:57
なかちゃん

勝因は、写真にない『砂ずり』です!
噛みごたえあるしカロリーも低いから満足できたんだと思います(*^^*) 
キャベツだけだとお腹は満たされても、脳は満足できないと思います

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.1kg
現在62.8kg   
あと2.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 8
9 13 14 15
18 19 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.2s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 63.7s

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ゆん
女性 
159.0cm 64.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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