日記
2018年1月27日(土)
収支カロリー -617 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

ヨガ(10~30分)をする

○

カレー

20:53

17時台に食べようと計画してたカレー

残念ながら、息子が炊飯器のスイッチ忘れでご飯が炊き上がるのが18時過ぎに( ̄▽ ̄;)

気持ちは『絶対食べたい』

なので、ご飯50gと厚揚げ100gに100gのカレーをかけて食べました♪

とっても満足\(^-^)/

明日の朝、しっかりご飯のカレーを食べます(^o^)/


コメント
2018年1月28日 09:37
ひゃー!
ご飯50g(@ ̄□ ̄@;)!!
ワタシは炭水化物が大好きなので、脳を満足させるのは難しいと思いました
でも満足されたんですね
野菜山盛りっていうのもポイントですかね(#^^#)
2018年1月28日 21:57
なかちゃん

勝因は、写真にない『砂ずり』です!
噛みごたえあるしカロリーも低いから満足できたんだと思います(*^^*) 
キャベツだけだとお腹は満たされても、脳は満足できないと思います

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            2
5 9 10
13 15
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.1s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.5s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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