日記
2018年1月27日(土)
体重86.1kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー 222 kcal
摂取カロリー 2,960 kcal
消費カロリー 2,738 kcal

朝食は軽めに。

×

間食するなら、カロリーと量を気にする。

×

昼食は自由。でも腹八分目に。

×

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

×

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

○

正しい姿勢を意識する。

×

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

×

一口目と二口目は50回噛む。

×

空腹を楽しむ。

×

夜食は厳禁!!特に21時以降は最悪(`-')-c<T-T) (ノ-_-)ノ~┻┻

未記入

黒酢を飲む。

未記入

娘とデート。

20:46
体重86.1kg  体脂肪率31.9%

今日はママと息子がスイミングに行って、そのままママ友とランチをしてくるそうで、娘(3才)とお留守番。娘の希望で、三輪車に乗って、近所のスーパーへお買い物デートとなりました。

娘の希望で、ランチは餃子と焼売、あと天ぷら蕎麦。おやつにオモチャ付きのお菓子も買って。

そのおまけのオモチャ、オモチャながら綺麗な宝石チックなハートが鍵に埋め込まれたネックレス。

「これ、パパからもらったから、大事にするね!」と娘。

このー!可愛いじゃねえかコンニャロー!ヽ(*´∀`)ノ

その後はウチでこたつに入って、さっき買ったのを食べながらアンパンマンを観てました〜(^∇^)

そんなデート(^ω^)


コメント
2018年1月27日 23:09
お嬢さんは3歳ですか〜。
可愛い盛りですね。言ってる言葉も、かわいい♪
まだまだ先の話ですが、嫁に出すなんて考えられないでしょう?
2018年1月27日 23:48
お菓子付きの、アクセサリー、買ってたなー。
土日とか特別な買い物のときに!
ガチャガチャとか!平日は我慢してたまの土日にやってましたー!
2018年1月28日 00:33
西瓜(再)さん
まだあまり考えたくはないんですが、お兄ちゃんと同じ組の男の子(お兄ちゃんの親友)が大好きで、結婚したいと言っています(T-T) でも、保育園の女の先生とも結婚したいそうで、結婚がそもそもよく分かっていないみたいで(^_^;
2018年1月28日 00:36
あこあこさん
女の子って、光り物がすきですねー。色々誘導したけど(あっちにアンパンマンあるよーとか)、目を奪われたらしくて(^_^; ママも小さい頃そーだったらしい。
ニッキ
2018年1月28日 07:29
お嬢さん、なかなか、おしゃまですね♪
もう、しっかり小悪魔??してる。(ハート)
パパさんが喜ぶ事を言えるんだもの。
将来が楽しみですね。( *´艸`)
2018年1月28日 19:05
レモンさん
娘は日に日に可愛くなりますねぇ(´ω`) 異性だからかな、ママは息子をより構っている気がします。どっちも可愛いんですけどね♪

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41歳 男性 身長:172.0cm
空腹を楽しみたいです。
グルメじゃないけど、空腹だと何を食べても美味しい!

今まで深く考えずに好きに食べていた間食はできるだけ控えて、次の食事を楽しみにして空腹状態を楽しみます。空腹感が長いほど、次の食事はもっともっと美味しくなる!!だから、あとちょっと頑張ろう!って。

空腹感が気持ちいいと思えたのって、生まれて初めてかもしれない。

運動は、子どもと遊ぶくらいかなー。あと、たまーにプールで平泳ぎ。


以下、理想の食生活

【朝食】
・りんご

【昼食】
・職場の給食+乾物味噌汁
・休日は自由(腹八分目!)

【間食】
・しない!
・してもお付き合い程度。

【夕食】
・糖質は控えめに。腹八分目。

【運動】
自由。無理せずに。

座右の銘
「空腹は最高のスパイス!」

励まし合っていける仲間がいたら嬉しいなぁ(^-^)/


【目標体重】
開始:H29.11.20
体重92.0kg、体脂肪36.0%

3/19現在
:83.2kg(-8.8kg)
:29.5% (-6.5%)

@.3/13 健康診断
:83.0kg
実際値:84.1kg・29.7%

A.4/9 小学校の入学式
:80.0kg

B.5/1 GW前
:77.0kg

C.6/1 ダイエット8ヶ月目
:74.0kg

D.7/1 ダイエット9ヶ月目
:71.0kg

E.8/1 ダイエット10ヶ月目
:68.0kg

F.9/1 ダイエット11ヶ月目
:65.0kg

G.10/1 ダイエット12ヶ月目
:63.0kg

H.11/1 ダイエット13ヶ月目
:61.0kg

I.12/1 ダイエット14ヶ月目
:59.0kg


2017年11月20日スタート
開始時92.0kg 36.0%
-8.9kg -6.7%
現在83.1kg 29.3%
あと13.1kg あと9.3%
目標70.0kg 20.0%

 

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