日記
2018年1月27日(土)
体重56.6kg   体脂肪率25.9%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

やっとコロッケ

16:08
体重56.6kg  体脂肪率25.9%




コロッケの中身を作ってジップロックで冷凍してたやつ!
やっとコロッケになりましたー。

子供達もコロッケの形作って衣つけてもらいましたー。衣は卵、おからパウダー、小麦、塩、コショウ、水でドロドロにして、パン粉をつけました。
中身もおから入れました!
そうしないと、ただの小麦とじゃがいもと脂の塊になっちゃうから。気休めだけど、タンパク質多めのコロッケ!
自分達で作れば美味しさもね、倍増?!

今日昼もキャベツもりもりたべたー!
やっと八百屋さんのキャベツ値段が買う気になる値段になってたー。久しぶりに、生でバリバリ食べたら甘くておいしい。
春キャベツ待ち遠しいな!


ダイエット店長は本当優秀で味覚まで変われて本当によかった。皆が、リバウンドすると、言ってたけど、全く!
生き生きしてます!
今では私が刺激を受ける位!


コメント
2018年1月28日 00:41
キャベツが値下がりしてきましたか!そろそろ買いに行こうかな(^ー^)よく使う野菜が高いと困っちゃいますね〜(^_^;
2018年1月28日 07:29
八百屋さんハーフが、100円〜130円で!
スーパーは場所に寄ってはまだまだ、高いですね。
ハーフで、198円とかだと買う気しないですよね、
でも、少しずつ下がる気がしてきました!
2018年1月28日 09:31
ダイエット店長さん、周りにもいい刺激与えてていいオーラ出してるね。
お局さんには近づかないように、いいオーラの人と一緒にいられるといいね。
2018年1月28日 14:38
ラテさん
人は変われますねー!店長タバコも吸ってたのに!!
もうシルエット顔色、別人です!
お酒もやめてましたがあまりに、数値よくて、優秀過ぎるのでたまにはお酒とか大丈夫ですよーって、
お医者さんに言われたそうな。
嫌々我慢より、やっぱり自ら変わろうっていう勢いはすごいですね!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.9%
現在57.8kg 26.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標57.0kg 24.0%

 

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昨日
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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.0s

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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