日記
2018年1月26日(金)
体重64.3kg   体脂肪率37.4%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

○

マシントレーニングを行う

×

マッサージを受ける(クラブ/整骨院)

×

毎朝の排便につとめる

×

毎朝、体重計にのる

○

22時以降は食べない

○

バランスよく食べる

×

3食きちんととる

○

飲み過ぎない

○

プールで泳ぐ/ウォーキングする

×

かなり楽に

21:24
体重64.3kg  体脂肪率37.4%

なった。
明日は出掛けられそうだな。よかった。




久々に湯にも浸かってさっぱり。
ちょっと人間に戻った気分。

テレビもあれこれ観たいのあるし、今夜はベッドの中でテレビ鑑賞といこう。


コメントする


 


57歳 女性 身長:158.2cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-1.9kg -0.3%
現在64.7kg 37.8%
あと4.7kg あと2.8%
目標60.0kg 35.0%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.2s

女性 
156.0cm 65.5s

一覧へ

 

sara
女性 
159.0cm 59.4s

ひぃ
20代後半 女性 
153.0cm 52.4s

ゆぅ。
38歳 女性 
155.0cm 72.8s

一覧へ

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

今日
昨日
合計
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!