日記
2018年1月26日(金)

間食するならナッツ

×

スクワットをする

未記入

ストレッチをする

未記入

腹8分目

未記入

毎日体重を測る

○

腹八分目

○

ストレッチをする

○

二の腕の筋トレ

○

12時間ダイエット!

○

今日できることは今日する

×

おなか、すく。

22:05
体重59.0kg  体脂肪率38.1%

最近なぜかお腹がすいちゃう(笑)
当たり前なんだけど、すごくお腹がすくのよね。

体がこの59kgを維持しようと何か食べさせてーって言っているのかな?いやいや、だめだめ。
この体重を維持しちゃだめなのよ。
あ、でもエネルギー不足は困る。
ごはんはちゃんと食べて間食はしない!
…これが難しいんだけど(^^;;

あと5日!
1月の目標の58kgを目指して頑張ります!!


10:30
コーヒー、ゆで卵1,1/2 150kcal
14:30
ミルクフランス 350kcal
19:00
ごはん、おみそ汁、浅漬け、マカロニサラダ 550kcal
20:00
りくろーおじさんのチーズケーキ 250kcal

total 1300kcal


コメント
 
 
2018年1月26日 20:37
こんばんは〜(*^^*)
わぁ!しっかり減っていますね!
上手に調整できたようですね。
この調子〜♪
Me-
2018年1月26日 21:30
ありがとうございますっ!ヾ(喜*・ω・*)ノ

食事に気をつけてます。
3日も暴食したので胃が疲れてそれほど食べられないのかもしれませんが…(笑)
♪はぴ♪さんの応援がすごく力になってます☆
本当にありがとうございます(☆´∀`人´∀`☆)
にゃおん
2018年1月27日 10:47
あと5日、調子だったらうまく行きますよ、きっと。
私は、元に戻すだけで終わると思いますが、元に戻すことを目指して頑張ります。
2018年1月27日 11:07
体重ってホントいい感じで減ってくると食べたくなるんですよね〜。あれどうにかならないかな(;´Д`A ```

負けずに頑張りましょう!
きっと今が頑張り時(∩´∀`)∩
Me-
2018年1月27日 19:51
>にゃおんさん
あと5日がんばってみますっ!
がんばったなーって自分で思っても減らないといやーーーん!ってなっちゃうんですけどね(^^;;
そうならずにがんばりたいな…。
Me-
2018年1月27日 19:56
>白と雪さん
本当にがんばっている時に限って食べたい病になるんですよね(^^;;
で、元の体重に戻っちゃってその繰り返しで。
ここで踏ん張らないとですよね。
とにかく今は体重より食べ過ぎないことを気をつけることにします!

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆

《2019年の目標: -10kgを目指す!(58.0kg → 48.0kg)》
1月 58kg→56kg
2月 56kg→55kg
3月 55kg→53kg
4月 53kg→53kg
5月 53kg→52kg
6月 52kg→51kg
7月 51kg→51kg
8月 51kg→50kg
9月 50kg→50kg
10月 50kg→49kg
11月 49kg→49kg
12月 49kg→48kg

・食べたものを書き留める。
・カロリー計算する。
・野菜をたくさん食べる。
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
+0.2kg +0.6%
現在58.2kg 37.6%
あと5.2kg あと4.6%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.2s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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