日記
2018年1月26日(金)
体重65.6kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

飽きてきました

09:47
体重65.6kg  体脂肪率24.2%

昨日も療養生活。

いい加減飽きてきました。
といっても、体調もまだ優れず休む以外にする
元気もありません。

食事して横になって、妻と二人で症状の話をして。
思ったのは、老後にはこんな生活は嫌だねと言う事。

もっとやりたいことを楽しめる生活を送れるように
したいものです。

(昨日朝食)もち麦、野菜汁、サラダ、酢ショウガ、アジ焼、
      大根おろし・しらす・酢ショウガ

(昨日昼食)もち麦、野菜スープ、サラダ、ニラレバ

(昨日夕食)野菜鍋、和風弁当


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.9kg -1.3%
現在66.8kg 24.8%
あと4.3kg あと1.7%
目標62.5kg 23.1%

 

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女性 
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