日記
2018年1月26日(金)
体重65.7kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

○

踏み台昇降

未記入

予定

09:30
体重65.7kg

昨日は主人が昼には仕事から戻ってきて、お弁当のおかずをつまみに
昼真っから酒盛り・・・・
その為、気を利かせてあれこれと追加で料理を出していたら、
「満腹で夕飯は食べられないから、要らない」と言ってきた。

じゃ、私も夕飯は食べまい♪と心に決めたのだが・・・?

夜になって空腹に耐えきれず、夜9時にバナナとTKG(卵かけご飯)を
食してしまった><;

そして、今朝の増量・・・・・。
もし食べていなければ、バナナだけにしておけば、減っていたかも
知れないのに〜(T_T)…と後悔。

だが、幸いな事に血糖値は正常範囲内(109以下)だった。
しばらく続けている、毎食後の運動(階段昇降50回)と
桑の葉のドリンク(粉末+豆乳)や桑の葉茶が効いてるのかも?
と推測。

私のインスリンちゃん♪このままずーっと正常に働いてね^^


ところで、今月末に突然舞い込んできた幼馴染みとのランチ。
何を着ていこう?|||||
暫く誰とも交流がなかった私にとっては、一大事だ。

髪の毛ボサボサだし、疲れた顔してるし、肌もくすんでる・・・・
おまけに・・・・太ったまま><;

ま、今更見栄を張る必要もないんだけど、せめて小奇麗にして
再会したいよね〜。
今日は散髪にでも行って来ようかなぁ ←注)美容院ではない









コメント
2018年1月26日 09:53
西瓜さん、おはようございます。

私は、今朝、1キロアップでした…。お好み焼き屋にずっといたら、やっぱり、どんどん食べてしまって。それに比べると、TKG(^^)はかわいいものですが、西瓜さんの後悔はよくわかります。積極的に食べなくてもいい物を食べた後悔ですよね。

ピアスの幼馴染さんとのランチ、いいですね。直前に美容院に行かれるのって、どうですか?私の経験上、服を新調するより、綺麗な髪の方がおしゃれに映ります(^^)また、ランチの日記、楽しみにしてまーす。
2018年1月26日 12:21
necoさんへ

こんにちは☆
お好み焼きは、あのソースの香りからして魅力的ですもの!
食が進むのは仕方ありませんよぅ・・・><;
お好み焼きには野菜も入るので、栄養的にバランスOKですが
TKGは・・・?手っ取り早く食べられるだけでダメダメでした…

ランチは隣県で行いますので、直前での美容院は時間的に
ちょっと無理がありまして…(汗)
美容院ならば丁寧に綺麗に仕上げて下さいますよね〜。
私が行こうとしてるのは、千円カット!(笑)
シャンプーもカラーも無く、カットのみなんです〜!!←貧乏人
2018年1月26日 14:02
私も今日のお昼
チョコレートケーキ食べちゃった
どうしてこう同じことを繰り返すんだろう><
2018年1月26日 16:15
万年さんへ

おお!チョコケーキ(♪)
身体に良いとされるカカオポリフェノールを摂ったと
言う事で、よしとしましょー(^-^)
それにお昼以降も活動されますので、すぐに消費されるはず。
私のは、活動停止する寝る前のTKGですから・・・・
ひとつも良いことはありません><
2018年1月26日 19:15
暴食しちゃうこと、私にもあります!自己嫌悪に陥っちゃいますよねー(^_^;
でも、過ぎたことは仕方ない!ここからだ!と気持ちを切り替えるしかないですよね(^-^) それでこそ人間☆
2018年1月27日 10:49
そーぱさんへ

さすが、前向きなそーぱさん^^
神経質になりすぎも、ダイエットにはよくありませんね。
はい、また気持ちを新たに、頑張ります!

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)
たま〜に毒日記を披露
するかも?ですが、
又よろしくお願いします
(^^;

低糖質な食事で糖尿から
サヨナラしたい・・・

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.1kg
現在64.9kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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28
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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 63.8s

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40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.4s

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