日記
2018年1月26日(金)
体重63.3kg   体脂肪率29.1%

早寝を意識/最遅0時(前日)

○

夕食控えめ

×

お通じ

○

14

09:19
体重63.3kg  体脂肪率29.1%





月曜のトレーニングで腕を痛めてまだ痛い。
昨日もトレしちゃったから悪化したっぽい;;
やばー。


お味噌汁(わかめ、ネギ、豆腐)

TKG(三十穀米ごはん、卵、おかず生姜)
ベビーリーフ、ミニトマト
納豆
セロリの白だしオリーブオイル漬け


蒸し鶏のおかず生姜和え
海苔入り卵焼き
舞茸と豆のマリネ
ミニトマト
ほうれん草と油揚げのお浸し


ジム友と新年会
ピザ屋さん

間食
大豆粉クッキー


コメント
2018年1月26日 11:00
こんにちわ(^^)
めちゃめちゃご飯が美味しそうですね\(^^)/
お気に入り登録させてもらいました♪
よろしくお願いします(*^^*)
腕の痛み、早く良くなるといいですね(;o;)
2018年1月27日 18:28
nanaさん

こんにちは☆
お気に入り登録&美味しそうとはありがとうございます!
よろしくお願いしますm(_ _)m
腕ほんと早く治したいですー(;;)

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg
7/31 57kg
8/31 55kg
9/30 53kg
10/31 52kg
11/30 51kg
12/30 50kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-3.4kg -1.3%
現在60.5kg 27.7%
あと12.5kg あと8.7%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 3
8 14
15 16 19 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

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ゆりり
女性 
155.0cm 38.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

rion
女性 
158.0cm 54.1s

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