日記
2018年1月26日(金)
体重63.3kg   体脂肪率29.1%

お通じ(前日)

○

夕食控えめ(前日)

×

0時までに寝る(前日)

○

14

09:19
体重63.3kg  体脂肪率29.1%





月曜のトレーニングで腕を痛めてまだ痛い。
昨日もトレしちゃったから悪化したっぽい;;
やばー。


お味噌汁(わかめ、ネギ、豆腐)

TKG(三十穀米ごはん、卵、おかず生姜)
ベビーリーフ、ミニトマト
納豆
セロリの白だしオリーブオイル漬け


蒸し鶏のおかず生姜和え
海苔入り卵焼き
舞茸と豆のマリネ
ミニトマト
ほうれん草と油揚げのお浸し


ジム友と新年会
ピザ屋さん

間食
大豆粉クッキー


コメント
2018年1月26日 11:00
こんにちわ(^^)
めちゃめちゃご飯が美味しそうですね\(^^)/
お気に入り登録させてもらいました♪
よろしくお願いします(*^^*)
腕の痛み、早く良くなるといいですね(;o;)
2018年1月27日 18:28
nanaさん

こんにちは☆
お気に入り登録&美味しそうとはありがとうございます!
よろしくお願いしますm(_ _)m
腕ほんと早く治したいですー(;;)

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女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
目標立て直し
9/27  60.5kg ×
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.2kg +0.5%
現在62.7kg 29.5%
あと14.7kg あと10.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
9 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.4s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.9s

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