日記
2018年1月26日(金)
体重74.4kg   体脂肪率39.9%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

×

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夕食前に野菜ジュース

○

夜7時以降は食べない。

×

エアロバイク15分以上。

×

食べ順を守る

○

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

未記入

キープ!!

07:57
体重74.4kg  体脂肪率39.9%

なんとか、最低記録キープです(≧▽≦)。

でも、今日もケーキの差し入れがあって、食べちゃった・・。
あぁ・・。明日は増えるかも・・。

明日またがんばろ・・。


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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-6.2kg -4.6%
現在72.3kg 38.8%
あと9.3kg あと8.8%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18
26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 72.7s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.5s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 77.3s

Dre
30代前半 女性 
154.0cm 48.1s

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