日記
2018年1月26日(金)
体重51.1kg   体脂肪率23.1%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

食事バランス 3:4:3

×

14時間ルール(〜19時半まで)

×

夕飯後、踏み台10分

×

1/26 記録&珈琲豆

23:55
体重51.1kg  体脂肪率23.1%



今日、お客様感謝デーで
ドトールコーヒー(粉・豆)が10%オフ

時々、お茶したり簡易ドリップを買ったりで
バリューカードも持ってるからポイントもつく
ドトールはお手軽で安いから好き

同僚とちょっとコーヒーメーカーの話になって
私も古いのだけどコーヒーメーカー持ってて
それにミルが付いてることも思い出した
でも実は1度もそのミルで挽いたことなくて
挽いたコーヒー(粉)をセットして飲んでただけで

その話をしたら「もったいないよ、使ったら」と
だよね、私もそう思った(^^;
コーヒー好きなのに掃除が億劫という理由で
使わないのは惜しいよね(笑)

早速豆を購入、まずは無難にマイルドブレンド
お値段もお手頃だから
明日の朝は美味しいコーヒーとパンケーキでモーニング(^^)

*******


梅おにぎり、味噌汁、ヨーグルト(バナナ、きな粉)、コーヒー

昼@
牛すじカレーライス、かけそば0.6


チキンタツタサンドイッチ

昼A
かけそば0.5、炊き込みご飯0.4


ガーリックシュリンプ、もやしとタラのレンジ蒸し、もつ煮
茄子の胡麻和え、卯の花、チーズ2つ、ソフト煎餅2枚
日本酒1合、白ワイン2杯

・・・・・・・・


ストレッチ、ラジオ体操@A、太もも上げ50×2セット


遠回りウォーク20分

*******

昨日(金曜日)、寝落ちしてしまった
あぶなく風邪ひくところだったかも(^^;

今朝(土曜日)、ひっぱりだしたコーヒーメーカーで
買ってきた珈琲豆を挽いて、美味しいコーヒーを頂いた♪
気分はカフェのよう(*^^*)

ただね、ミルの音がすごい(^^;
朝一でやるのはちょっと抵抗があるな〜
夜やっておいてもいいかな?
それだと風味が飛んじゃうかな?
でも挽いたのを買ったものよりはうんと鮮度は高いはず





コメント
2018年1月26日 14:47


こんにちは(゚▽゚)/

今日はたまたま食べログでみた パワースポットの神社に行ってきたけど

ご朱印が張るタイプらしくて やめた\(+×+)/
せっかく持って行ったのに

ランチ場所は一箇所目が 貸し切りでって 二カ所目が プライベートピーチのごとく 海の脇の店で シチュエーション最高

ドライブ日和でした
(*^o^*)

2018年1月26日 14:52

再び 家の中は 水道管凍ってなかったよ
\(+×+)/

外のは凍ってるけどね
2018年1月26日 18:04
コーヒーメーカーで本格的なコーヒー 美味しいだろうね(*^^*)
うちはバリスタ 
ゴーゴーガーガーとなかなかやかましいです(笑)

水道管が凍るほど?!(@_@) そりゃ寒いわ〜!
そういえばニュースで水道管が破裂してるのを見たよ
早く去って欲しいよね 寒波(=_=)
 
 
2018年1月26日 18:12
大相撲、栃ノ心、こうなったら、優勝して欲しいよね〜。
鶴竜は、一度、負けると、もろいね。
私、御嶽海って大好きなんだ!!なんかうちの犬に似ている(笑)

コーヒー、私、ミル使っていたことあったけど、
続かなかったな〜。
でも香りがいいから、おいしさは倍増だよね!!
2018年1月26日 20:43
うちはインスタントのゴールドブレンドよ(笑)
コーヒーメーカー買おうと思ったこともあるんだけど、結局そのまま^^;
たまにドリップコーヒー買うくらい。
挽きたて美味しいよねぇ♪明日はいい香りを楽しんでね\(^o^)/
2018年1月27日 12:30
美味しいコーヒー☆堪能できてよかっね(*^^*)
おウチでカフェ気分味わえるならお得よね♪
ウチは昔はコーヒーメーカー使ってたけど(ミル付)、今はネスレのバリスタ。
コーヒーメーカーよりバリスタの方がうるさいかも( ̄▽ ̄;)
旦那を起こしたくない土曜日の朝(私が仕事行く時)なんかは使えません(笑)
 
 
2018年1月27日 20:30
こんばんは〜(*^^*)
わぁ!まるで「ちょたろうカフェ」みたい☆
素敵な朝☆
ひきたて美味しいだろうな〜(*^^*)
カフェのオーナーになったつもりで
カフェ風なエプロンをつけて豆をひくのもいいかも。
ちょたろうさん、似合いそうです♪
2018年1月27日 21:24
いつみさん、こんばんは!
お返事まとめて

御朱印帳持っていって貼るタイプだとなんかガッカリだもんね
だったらいいか、やめようって思うよ、私も

先日、伊豆に行った時に海沿いの道を走ってて
翌日のお昼はここがいいかな、あそこがいいかなって
探してたのに、翌日は山側から帰っちゃってさ(^^;
海のそばの定食屋さんだったら絶対美味しい刺身あるじゃん
やっぱり海鮮の方が好きだな♪

外は凍ってたでしょう、朝は特に冷えるから
最近私も「花子とアン」見始めたよ(^^)
懐かしいわ〜
2018年1月27日 21:28
ミニオンさん、こんばんは!

バリスタも本格的コーヒーじゃないの?
専用の粉を使うんだよね、あれ?液体だっけ?
いつみさんとの会話でよく掃除ランプが〜とかあって
マシーンはメンテが面倒だなって思ってたの
でもやっぱり自分で選んだ豆挽いてドリップって美味しい
珍しく今日はブラックで飲んじゃった(^^)
2018年1月27日 21:32
ポピーさん、こんばんは!

栃ノ心優勝\(^o^)/
実はけっこう好きな関取だったので嬉しいよ♪
真面目だし良く稽古もするし
やっぱり努力は裏切らないね
こうなると誰にでも優勝のチャンスはあるってことだ
高安も早く初優勝してほしいよね(^^)
2018年1月27日 21:35
ゆんゆんさん、こんばんは!

私もインスタント飲むよ、すぐ飲みたい時や
カフェオレにしたい時はホットミルクに粉末入れて
そうするとミルク多目のカフェオレになるから好き

今日は美味しいコーヒー飲めて幸せだった(^^)
こんなことでも幸せを感じられる、日常の小さな贅沢
2018年1月27日 21:47
りえぽんさん、こんばんは!

今日、ネットで最近のコーヒーメーカーを見てたら
ミル付もピンきりで高いのは2万円位のもあるんだね
お手軽なのでも1万円近くする
ただドリップするだけなら2000円しない
結局普通のコーヒーが美味しく飲めればいいんだよね(^^ゞ
今のが00年製なのでけっこう旧式、最近のなら音も静かなのかも
壊れるまで使うけどやっぱり新しいのに興味あるな〜

バリスタ持ってる人多いよね、ランニングコストが高いイメージあるけど
やっぱり美味しいんだろうね(^^)
2018年1月27日 21:52
はぴさん、こんばんは!

(*ノ▽ノ)まさにそれ言ってた(笑)
カフェみたいだねって(^^ゞ
いつもは牛乳入れて飲むのをあえてブラックで
香りと味を堪能したよ
明日も楽しみです♪

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -4.9%
現在52.0kg 24.4%
あと1.5kg あと1.9%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.8s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

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