ダイエット日記 > maruさんのマイページ > 4月28日 86.9キロ
日記
2009年4月28日(火)
体重18.9kg   体脂肪率21.7%

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

○

甘いデザートは、1日1個まで

未記入

腹筋(前日)

○

腕立て(前日)

×

寝る前にストレッチをする(前日)

×

4月28日 86.9キロ

00:00
体重18.9kg  体脂肪率21.7%

脂肪が減ってたけど、体重はほとんど変わらず。増えてたのが水分量だったから、これはあんまりあてにならなさそうだ。汗をかいてるときに、こういう風に出ちゃうんだよなあ。

とはいえ、明日の結婚式にはダイエットが間に合った。一番細いときのスーツは着れないけど、次に買ったやつは着れるようになった。

今日は、ふくらはぎの上側のトレーニングを、負荷の強いものに変えてもらったんだけど、1回の負荷は軽いんだよな〜前よりも効いてはいるけど、またパワーダウンしそうな予感が・・・。
前は、普通につま先立ちを、10キロのダンベルを両手に持ってやってたんだけど、今回はダンベルなし。
モモもパワーダウンしてるから、これ以上はなんとか避けたいな。
もっと重いダンベルがあればいいんだけど、10キロまでしかないのが残念。

都会のジムでは、サンドバックやゴルフのレッスンまであるそうで、かなり羨ましい。

さあ、ちょっとリバウンドしてた分は取り戻したから、これからまた頑張ろう。


コメント
2009年4月30日 10:05
お疲れ様です☆

ダイエット間に合ってよかったですね♪
自分も大学時代の時のスーツとか着れるようにななったかなぁ・・・笑



低負荷でも、ゆっくり筋肉意識しながらでも全然効き目ありますよね??

あとは回数増やしたりとかですか??


あ、ターザン軽く立ち読みしました☆
昔は自分も購読していたのですが、
どちらかといえばいつもウエアとかの紹介がおおくって、
読む部分が少なかったってイメージがあります(^^;)
2009年5月2日 19:50
ほんと間に合ってよかった。着るものなくなっちゃうからねえ

低負荷でも、効果はあると思いますよ。それに、トレーニングをちゃんとやってる人は、週1でも充分維持できるそうですよ。

ターザンは、立ち読みで充分ですね〜それに、やれそうなものもそんなにはないから、中からいいのを選んでって感じです。

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42歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
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目標10.0kg   

 

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