日記
2009年4月28日(火)
体重37.3kg   体脂肪率15.5%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

未記入

36kg台をキープ!

未記入

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

○

上機嫌♪

00:00
体重37.3kg  体脂肪率15.5%

今日は嬉しい出来事が♪

ヴァイオリンの先生と、通ってる歯科クリニックの女性に、痩せたねと言ってもらえたこと♪

先生は仕事が大変で痩せたんじゃないかと心配してくれてましたが、いえ、ダイエットの成果です(^_^)v


あと今日久しぶりにジーパンを買いました。
2サイズ下がって、ウエスト56cm♪
と言ってもけっこうストレッチがきいてるジーンズだから、本来はもう1サイズ上の58.5かな?

やっぱダイエットして嬉しい時って、今までの服をよりキレイに着こなせたり、サイズダウンした時ですよねー。
頑張った甲斐があったなーと思いました♪


■朝 7:00

(スワン)
ミニチョコボール
(ミスド)
チョコフロッキーシュー
(ケンタ)
コールスローサラダS

337kcal

■昼 11:30

(スワン)
レーズンパン

約280kcal

▲間食

薄薄切りロールケーキ

90kcal

※コアリズム上級22分

■夜 18:00

ご飯三分の二
納豆三分の一
ふりかけ
レタス二枚+ダイエットドレッシング
ヨーグルト50g

130+25+10+20+40
225kcal

計932kcal


コメント
2009年4月28日 20:36
ティラさんこんばんは。
嬉しい出来事があって良かったね!
私も痩せたねって言われるように頑張らなきゃ!!
でも、なかなかカロリーを抑えられない〜(×-×)

この前食べた雑炊がキューピーの物だったの・・。
ティラさんの言うとおりで美味しくないわけだよね。
でも、これにめげずにまた探していこうっと(^-^)/

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

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30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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150.5cm 37.2s

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165.0cm 82.6s

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