ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 213日目(30w3d) *食事*
日記
2018年1月24日(水)
体重51.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食6:46】 51.80 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
バナナ小1本+ホット無調整豆乳+はぐくみオリゴ+黒ごまアーモンドきなこ
無添加ドライプルーン2粒、ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【間食】 
ヘルシールイボスティー、ハイレモン3粒、すッパイチュウ4粒

【昼食12:03】 
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
黒米ご飯+ふきのとう味噌
お味噌汁[もやし・豆腐]
焼き餃子1個
クリームコロッケ
もやしと人参と竹輪の油揚げ炒め
鯨肉の味噌漬け少し
・タルトフリュイ(マロンショコラ)

【間食】
ヘルシールイボスティー、ハイレモン3粒

【夕食19:48】 52.00 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
*豆乳スープ[かぼちゃ・セロリの葉]
*鶏ささみとセロリのガーリックバター炒め
白菜のおひたし+鰹節
ラーパーツァイ+白ごま
キャロットラペ+パセリ
アーモンド15粒、ぱりんこ3袋

【間食】
午後の紅茶おいしい無糖+ホット無調整豆乳
ビスコ(小麦胚芽入り)1パック

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52.20 → 51.80 → 52.25 → 52.15
周期213日目(30w3d) AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・青竹踏み5分
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.6%
現在48.8kg 23.2%
目標達成!! あと2.2%
目標49.0kg 21.0%

 

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合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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