日記
2018年1月23日(火)
体重75.8kg

スクワット30回

○

二の腕体操 2種類

未記入

入浴 15分 ミオドレ

×

体にクリーム塗る

×

ふくらはぎマッサージ

×

カイロはる

×

台に乗って3分 肩をぐるぐるまわす

○

アイプチしてねる

×

マッサージ機で 腕と腹

○

水を1.5L飲む

○

体幹 1分

未記入

朝 酢入り味噌汁

未記入

昼 弁当 ヨーグルト

未記入

夜 納豆

未記入

ビール飲まない

未記入

ストレッチポールコロコロ10分

×

有酸素運動20分

×

ボール 足 上げ10回

×

19時以降食べない

×

75.8kg

05:04
体重75.8kg


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40代前半 女性 身長:147.0cm
・勝手にお邪魔して足あと残しますがよろしくお願いします 。
・身長147cm 最大体重93kgから.いろいろなダイエットしやっと体重49,6kgになったのが10年前。だんだん最大に近づいてる

・あの頃に戻りたい。

・遺伝子検査リンゴ型





2017年9月12日スタート
開始時78.0kg
-0.4kg
現在77.6kg
あと7.6kg
目標70.0kg

 

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マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 79.0s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

うどん娘
50代前半 女性 
147.0cm 77.6s

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.6s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 57.9s

マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 79.0s

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