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日記
2018年1月22日(月)
体重75.0kg   体脂肪率40.1%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夕食前に野菜ジュース

○

夜7時以降は食べない。

○

エアロバイク15分以上。

×

食べ順を守る

○

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

○

あぁ〜。日曜日は・・。

21:32
体重75.0kg  体脂肪率40.1%

プラス0.5kg!

日曜日はダメだなぁ・・。
必ず食べすぎちゃう。
自己嫌悪〜〜(+_+)。


せっかく記録更新してたのに、あっさり戻ってしまった。
持ち帰りのデスクワークで、動かなかったのも原因かも。

明日は早朝出勤!
5時には起きないと・・(^^;。
最近寝不足なのでちゃんと寝よう。
今日は早くベッドに入るぞ!!

そして、増量分早く戻すぞ〜!!




コメント
2018年1月24日 19:30
増量を取り戻す意気込み
素敵ですね
(*^^*)
2018年1月25日 03:04
なりこさん(*^^*)

ありがとうございます〜っ(≧▽≦)。
意気込みだけはすごいんですが・・(^^;。
今日は食べ過ぎたので、多分明日は増量かなぁと思ってます。

ちょっと減ると食べ過ぎるの、直したいなぁ。


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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-3.8kg -3.2%
現在74.7kg 40.2%
あと11.7kg あと10.2%
目標63.0kg 30.0%

 

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28 29 30 31

 

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 75.8s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.9s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.4s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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