ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と9日…微増…退場〜〜
日記
2018年1月19日(金)
体重48.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50.7−50.4
夜代謝…300相変わらず低い

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

今朝部屋を出たら末っ子部屋から 何やら音が…(ファンヒーターぽい)
開けたら案の定 つけっぱなしで ソファーで寝てやがる

だもん 灯油買っても 買っても 無くなるのが早い訳だよ…全く タイマーにしてくれよ

夕べはつままないで 呑んだだけでも 増えるんだなぁ〜ここから何とかしないとなんだけど 悪魔のお誘いが…

◎散歩

朝…プチ断食しようと思ったけど 貧乏人のあるあるで 半額食品があるある…消費せねば

・全粒粉食パン&納豆乗せ一枚
・コーンスープ
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

さぁ 悪魔のお誘いが来る前に家事を済ませよう。

悪魔のお誘いが…

◎洗車

◎レッグマジック各100回
昼…
・焼鳥丼 1100円
・ハンバーグ 1200円
☆3.4 このコスパなら デザートかドリンク付けて欲しいかなぁ ハンバーグのトマトソースはイマイチかな

お茶…気分かえて
・カフェオレ&本日のケーキ(フルーツケーキ)
☆3.3

気分変わらず(カップがプラスチックなんだよ 地元焼き物の街なのに)

帰宅
◎踏み台昇降30分

少しでも どうにかしたくて…今日はどんだけ増えたのか もはや笑っちまう。

入浴…50
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

夜…

・缶チューハイ500一本
・ウォッカサワーわり

◎10301歩
1746カロリー消費


50.6

やばい やばい


コメント
 
 
2018年1月19日 05:36
いつみちゃん、おはよ〜。

末っ子さんて、同居しているの?
お子さん、みんな独立して、夫婦二人暮らしなのかと思ってた。
今、3人暮らし?
いつみちゃん、48歳だもんね。お子さん、そんなに大きくないか。

子供のことって、親のお財布事情をまったく考えず、
エアコンやファンヒーター、がんがん使うのよね。
長電話もして、よく怒られたな〜。
2018年1月19日 06:55
おはよう(^^♪

そうで〜す
お弁当もちゃんと作ったよ 
料理のときは不衛生なのでサポーターを外すけど 一時期よりだいぶ痛みが減った気がする
フライパンは振れないので そういう料理はしないのだ(笑)

さすがに重たい灯油関係は出来ないので家族頼み
サポーターに付いたら臭いし

灯油(ガソリンも)どんどん値上がりだね〜(≧◇≦)
2018年1月19日 08:49
おはよう(*^^*)

うちもね
息子が帰ってきてから
電気代 水道代やばいよ
電気付けっ放し
シャワーチョロチョロ出っ放し
ばっきゃろー!よ(笑)

あたし大増量よ
もう泣きたいわ(T ^ T)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.4kg -3%
現在51.5kg 24.6%
あと4kg あと4.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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