ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ > 腹7分目でもいいかもね
日記
2018年1月18日(木)
体重52.5kg   体脂肪率24.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹7分目でもいいかもね

00:59
体重52.5kg  体脂肪率24.0%

朝ごはん
紅茶、コーヒー、玄米、えりんぎとしらたきのバター炒め、納豆

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
コーヒー、チキンとレタスのサラダ、食パンにピーナツバターとヌテラをたっぷりぬって

晩ごはん
オムライス(チキン、玉ねぎ、コーン、にんじん、グリーンピース、ケチャップ)、ブロッコリーと豆腐の胡麻和え

運動
GST,ヨガ




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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.7kg +0.4%
現在51.9kg 24.4%
あと1.9kg あと1.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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30

 

YELLOW
158.0cm 54.7s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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