日記
2018年1月18日(木)
体重56.8kg   体脂肪率27.8%

原則甘い物を食べない

○

夜9時以降は何も食べない

○

食事はできるだけ低GI値のものを選ぶ

○

食事する時はできるだけゆっくりと、よく噛んで食べる

○

姿勢を良くするようにする

○

食事する時はできるだけテレビやパソコンを見ない

○

できるだけ夜更かししない

×

外出したらできるだけ階段を使う

×

食事が終わったらできるだけ「おいしかった!」と言う

○

コーヒーは1日1杯にする

未記入

毎日2回体幹リセットダイエットのエクササイズをする

×

あまりストレスを溜めないようにする

○

はじめまして

23:28
体重56.8kg  体脂肪率27.8%

以前登録をしましたが、少し日記を付けて放置していました。
今日から日記を公開していきます。

49歳で主に在宅、時々外で仕事をしています。
50代のメタボの会社員の夫と中学生の娘の3人家族です。
よろしくお願いします。

今日は三食とも家で作りました。
夕食はサンマの開きを焼いて、高野豆腐の煮物とかぼちゃの塩煮にもやしと油揚げのお味噌汁。夕食をお魚メインにすると痩せやすいかなと思います。ちなみに夕食では原則ご飯は抜いています。


コメント
2018年1月19日 06:00


おはようございます
(*^o^*)
初めまして…

歳も近いし 同じぐらいの体重からのスタートかな と拝見させて貰いましたら
なんと20キロ以上も下げてて 凄い〜

続けて頑張って下さい
(*^o^*)

ゴールまで後少し…
マラソンで例えるなら 競技場のトラックに入って来た感じでしょうか…

頑張れd(@^∇゚)/ファイトッ♪
2018年1月19日 11:49
いつみさん、はじめまして!
コメントをありがとうございます(^^)

はい、実は以前は20kg以上も太っていました(苦笑)
昨年の夏から心を入れ替えてダイエットを再開して、ようやくBMI22近くになってきました。

食生活を改善してできるだけ体を動かすようにしてここまで痩せましたので、今のペースでまずは目標体重の55.85kgまで、そしてその後も食生活と運動は変えずに体重と体脂肪率の様子を見ようと思っています☆

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50歳 女性 身長:160.0cm
アラフィフですが健康体重まで痩せて、痩せたら体重をキープしていきます。よろしくお願いします(^^)
2016年10月31日スタート
開始時81.5kg 42.4%
-25.3kg -15.3%
現在56.2kg 27.1%
あと0.4kg あと0.1%
目標55.8kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.3s

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けい
40代後半 女性 
162.5cm 68.4s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.9s

まさみ
40代後半 女性 
163.5cm 64.4s

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