日記
2018年1月18日(木)
体重85.3kg   体脂肪率41.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

未記入

85.3kg   41.0%

23:28
体重85.3kg  体脂肪率41.0%


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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-4.2kg -3.9%
現在83.4kg 38.7%
あと4.4kg あと8.7%
目標79.0kg 30.0%

 

  2018年2月  
           
22 23 24
25 26 27 28

 

逆流性食道炎
30代前半 女性 
166.0cm 83.0s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.4s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 83.5s

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ユイ
40代前半 女性 
161.0cm 70.2s

とあとあ
30代前半 女性 
160.0cm 68.5s

ひろひろ
32歳 女性 
157.0cm 65.1s

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