日記
2018年1月18日(木)
体重56.8kg   体脂肪率27.8%

原則甘い物を食べない

○

夜9時以降は何も食べない

○

食事はできるだけ低GI値のものを選ぶ

○

食事する時はできるだけゆっくりと、よく噛んで食べる

○

姿勢を良くするようにする

○

食事する時はできるだけテレビやパソコンを見ない

○

できるだけ夜更かししない

×

外出したらできるだけ階段を使う

×

食事が終わったらできるだけ「おいしかった!」と言う

○

コーヒーは1日1杯にする

未記入

毎日2回体幹リセットダイエットのエクササイズをする

×

あまりストレスを溜めないようにする

○

56.8kg   27.8%

23:14
体重56.8kg  体脂肪率27.8%


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50歳 女性 身長:160.0cm
アラフィフですが健康体重まで痩せて、痩せたら体重をキープしていきます。よろしくお願いします(^^)
2016年10月31日スタート
開始時81.5kg 42.4%
-25.3kg -15.3%
現在56.2kg 27.1%
あと0.4kg あと0.1%
目標55.8kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.6s

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まさ
53歳 男性 
168.0cm 89.6s

けい
40代後半 女性 
162.5cm 68.4s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.9s

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