日記
2018年1月18日(木)
体重59.0kg
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 992 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

一分間スクワット

○

腹筋10

○

背筋20

○

緩ビーガン五日目

21:39
体重59.0kg

増えてる!
脛は確かにフワフワしてるけど、昨日よりパツパツになった感じはしないのに。●も出たのに!
何が悪いんだ?
お昼を最近食べるからなのかな?
全然一万歩歩いてないから?
食事はこのまま緩ビーガンして、歩こう。まずは運動してるのにどうしてーと言えるくらい運動継続してから考えよう。ちょっと凹んだけど、そんなときもある!取り敢えずビーガンビーガン!


早起きしたけど今日は病院で体重測定だったので、朝ご飯を抜いた。
昼ご飯は、レーズンロールを6個。
…食べすぎた?
何もつけずにそのままモリモリ食べた。カロリー的には500以下に抑えられたけど、変な感じだった。レーズンロールが美味しくて美味しくてたまらなく感じた。
夜ご飯は、昼にレーズンロール食べ尽くし事件を踏まえて、炭水化物抜きにした。
一昨日の残りの野菜スープ、鮭のバジル焼き、蒟蒻の甘辛玉葱煮、キャベツのディルサラダ、きゅうりスライス、ミニトマト、絹豆腐のバジル塩オリーブオイルやっこ。
私にはちょうど良かったけど、家人はお腹が苦しくなったらしい。
量が多すぎるのか?

もしかしたら根本的に間違えたダイエットをしているのかも?
でも何が自分の心と体にピッタリ合うのか分からないから、今は緩ビーガンとウォーキング、筋トレをし続けよう。

コツコツ行こう!
頑張れ自分!


コメント
 
 
2018年1月19日 04:14
レーズンロール6個って、笑える〜〜。
食べたね。武勇伝になるよ!!アハハ。
よほど、美味しかったのね。

自分に合うダイエット方法をみつけるまで、
私も、試行錯誤したよ。

でも特殊なことはしないで、運動&節食という
ごくシンプルな王道にたどりついた。
でもまた変わるかも知れない。

もいもいちゃんも頑張ってね。
2018年1月19日 09:59
>ポピーさん。
武勇伝w
誇っちゃ駄目なほうの伝説ですね^_^;

試行錯誤は皆さんしていますもんね。
自分コントロール頑張ります!
2018年1月19日 10:25
摂取が基礎代謝量を下回るのはあまりよくないって言いますが、
そのせい……とか?
でもビーガン生活はビーガン生活としてやり方があるんだろうし、関係ないかな?

2018年1月19日 20:10
>白と雪さん。
摂取カロリー少なすぎ、盲点でした。
超えなきゃいいだろ、という単純過ぎる考えだったので体が反発し始めたのかもしれませんね。
ゆっくり基礎代謝量少し上まで摂取カロリーを上げてみます。
ビーガンはコレステロール退治のために続けますb
アドバイスありがとうございます!
やってみます!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.1kg
現在61.9kg 31.9%
あと6.9kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   3 6
7 8 11 13
14 15 16 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.8s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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