日記
2018年1月18日(木)
体重59.0kg
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 992 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

一分間スクワット

○

腹筋10

○

背筋20

○

緩ビーガン五日目

21:39
体重59.0kg

増えてる!
脛は確かにフワフワしてるけど、昨日よりパツパツになった感じはしないのに。●も出たのに!
何が悪いんだ?
お昼を最近食べるからなのかな?
全然一万歩歩いてないから?
食事はこのまま緩ビーガンして、歩こう。まずは運動してるのにどうしてーと言えるくらい運動継続してから考えよう。ちょっと凹んだけど、そんなときもある!取り敢えずビーガンビーガン!


早起きしたけど今日は病院で体重測定だったので、朝ご飯を抜いた。
昼ご飯は、レーズンロールを6個。
…食べすぎた?
何もつけずにそのままモリモリ食べた。カロリー的には500以下に抑えられたけど、変な感じだった。レーズンロールが美味しくて美味しくてたまらなく感じた。
夜ご飯は、昼にレーズンロール食べ尽くし事件を踏まえて、炭水化物抜きにした。
一昨日の残りの野菜スープ、鮭のバジル焼き、蒟蒻の甘辛玉葱煮、キャベツのディルサラダ、きゅうりスライス、ミニトマト、絹豆腐のバジル塩オリーブオイルやっこ。
私にはちょうど良かったけど、家人はお腹が苦しくなったらしい。
量が多すぎるのか?

もしかしたら根本的に間違えたダイエットをしているのかも?
でも何が自分の心と体にピッタリ合うのか分からないから、今は緩ビーガンとウォーキング、筋トレをし続けよう。

コツコツ行こう!
頑張れ自分!


コメント
 
 
2018年1月19日 04:14
レーズンロール6個って、笑える〜〜。
食べたね。武勇伝になるよ!!アハハ。
よほど、美味しかったのね。

自分に合うダイエット方法をみつけるまで、
私も、試行錯誤したよ。

でも特殊なことはしないで、運動&節食という
ごくシンプルな王道にたどりついた。
でもまた変わるかも知れない。

もいもいちゃんも頑張ってね。
2018年1月19日 09:59
>ポピーさん。
武勇伝w
誇っちゃ駄目なほうの伝説ですね^_^;

試行錯誤は皆さんしていますもんね。
自分コントロール頑張ります!
2018年1月19日 10:25
摂取が基礎代謝量を下回るのはあまりよくないって言いますが、
そのせい……とか?
でもビーガン生活はビーガン生活としてやり方があるんだろうし、関係ないかな?

2018年1月19日 20:10
>白と雪さん。
摂取カロリー少なすぎ、盲点でした。
超えなきゃいいだろ、という単純過ぎる考えだったので体が反発し始めたのかもしれませんね。
ゆっくり基礎代謝量少し上まで摂取カロリーを上げてみます。
ビーガンはコレステロール退治のために続けますb
アドバイスありがとうございます!
やってみます!

コメントする


 


30代後半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
±0kg -1%
現在62.6kg 32.6%
あと7.6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 12
13 14 15 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.3s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

たか
40代前半 女性 
170.0cm 63.0s

一覧へ

 

麻衣
女性 
167.0cm 46.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!