日記
2018年1月18日(木)
体重76.3kg
収支カロリー -213 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

×

夜、真向法をする

○

夜、肩振り体操をふる

○

夜、7分間ワークアウトをする

○

真向法

21:19

以前から知ってはいたのだが、腰が硬かったので、久しぶりに真向法をやってみるとちょっと腰が柔らかくなった気がする。この年になると少しでもストレッチと運動をやっておこう。


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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.1kg
現在76.6kg 75.6%
あと4.1kg
目標72.5kg   

 

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.5s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

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