日記
2018年1月18日(木)
体重101.8kg   体脂肪率45.6%

朝、ラジオ体操をした

×

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

×

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

×

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

×

そろそろ

20:02
体重101.8kg  体脂肪率45.6%

新しい職場にも
ようやく
なんとなく
ちょっとずつ
慣れてきたのかな

そろそろまた
しっかりした置き換えと断食の予定を立てたい

お昼は社食が無料だから
朝 優光泉
夜 優光泉
が一番いいんだけど
帰ってくるとなんか食べたくなっちゃうんだなぁ…

少しずつでもちゃんとやっていこう。

とにかく
お昼は、
サラダは必ずとる
ごはんはSを選ぶ
メインは出来るだけ揚げ物以外
フルーツがあればそれも
よく噛んで食べる

ちゃんと実践しよう。


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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-8.7kg -5.9%
現在98.3kg 44.0%
あと23.3kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 99.9s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

はな
48歳 女性 
164.0cm 60.0s

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