日記
2018年1月18日(木)
体重101.8kg   体脂肪率45.6%

朝、ラジオ体操をした

×

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

×

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

×

身体に悪い間食をしなかった

×

そろそろ

20:02
体重101.8kg  体脂肪率45.6%

新しい職場にも
ようやく
なんとなく
ちょっとずつ
慣れてきたのかな

そろそろまた
しっかりした置き換えと断食の予定を立てたい

お昼は社食が無料だから
朝 優光泉
夜 優光泉
が一番いいんだけど
帰ってくるとなんか食べたくなっちゃうんだなぁ…

少しずつでもちゃんとやっていこう。

とにかく
お昼は、
サラダは必ずとる
ごはんはSを選ぶ
メインは出来るだけ揚げ物以外
フルーツがあればそれも
よく噛んで食べる

ちゃんと実践しよう。


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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 102.6kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-6.4kg -4.8%
現在100.6kg 45.1%
あと25.6kg あと14.1%
目標75.0kg 31.0%

 

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mommaru
男性 
173.0cm 103.5s

33歳 男性 
173.0cm 101.0s

cyuruTABO
30歳 男性 
172.0cm 98.8s

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.8s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.1s

はる
女性 
156.0cm 62.0s

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