ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ > 気分は、ちょっとおデブちんのハムスター? てへ。
日記
2018年1月17日(水)
体重54.2kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 1,930 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×

久し振りに体重を計ったら、54.2kg。 体脂肪率は、24%とちょっと高め? あれぇ、まぁ。おほほほほ...。

昨日、古傷がズキズキと疼いた通り、今日は朝から霙混じりの雨。
夕方から、粉雪に変わったけど、すぐ止むって。 やれやれ。

今日は、激安スーパーに買いもんをしに行く予定だったから、ジムには行けそうになかった。
でも、ちょっとでもいいからガーッと走りたかったんよ。
という訳で、時間制限の買い物ゲームをしているかのように、ガンガン店内を激走して、なんとか、閉館1時間前にジムに駆け込んだ。
きゃーぁぁぁ!

時間が限られていたから、今日は、トレッドミルでガンガン走ることに。
トレッドミルで走るコツとか、ちょっとググってみたけど、ピッチ走法で走るとか、インクラインするといったぐらいしか情報は見つからず。 どうも、ただ、ひたすら時間を気にせずに走って、トレッドミルで走ることに慣れるしかないみたいよ。 えーぇぇぇ、マジですか!?
取り敢えず、20分走り続けるが最初の一歩とあったので、20分、ひたすら、『私はハムスター、ちょっとおデブちんのハムスター!? 単調な動きが大好き!』と、自分に暗示をかけながら走った、走った。あははは...。
トレッドミル、着地した足がベルトで後ろに流されるから、接地時間が長い走り方だと脚が疲れるって。メモ、メモ。

で、ちょうど、トレイナーのお兄ちゃんがいたので、例のJacobs Ladderのやり方を教えてもらった。 やったーぁぁぁ!
これ、45度に傾いた梯子をひたすら自分のペースで登っていくという、超地味なマシーン。
レジスタンスの度合いとかの設定もない、ない。
トレイナーのお兄ちゃん曰く、Powermill Climberの方が運動の効果があるって。 ふーん。
まぁ、取り敢えず、話の種に試してみたら、ヒィーィィィ! たった1分でも、地獄を見たよ!
もうねぇ、マジで、お迎えが来たかと思ったぐらいキツイ、キツイ。
多分、Powermill Climberと違って、4つんばいで体全体を使うのと、上げた脚をきっちりと下に伸ばすから、大腿部が無茶苦茶鍛えられる感じ?
トレイナーのお兄ちゃんは、試す前に、トレッドミルでガンガン走ったせいじゃない?と言っていたけど、いやいや、キツイよ、これ、マジで。
そのことを確認したくて、Powermill Climberを試すことに。
それなりにキツイけど、Jacobs Ladderの比じゃないって。
なんか、自分に負けた気がしてムッとしたので、エィエィと10分、ひたすら階段を上がったら、汗ダクダク。
ヒィーィィィ、これもキツイ、キツイ...。
もうちょっと運動したかったけど、閉館10分前になってしまったので、急いでシャワーを浴びて今日は終了。
運動出来た時間は短かったけど、まぁ、何もしないよりはマシ?

そうそう、骨に衝撃を与えられるような運動をした方が身体には良いらしいので、縄跳びとか、ジャンプ系のエクササイズをもっと取り入れようと思っているところだす。おーぉぉぉ!


コメント
2018年1月18日 23:48
短時間でもすごく有意義にジム使えたね!時間短い方がちゃっちゃとエクササイズして中身が濃いんじゃない?

四つん這いのやつ、しんどそう。だってマウンテンクライマーとかキツイもん。あれの手も使うんでしょ。スピードは自分のペースなのね?もし速くなったりしたらハシゴから落ちちゃいそう(^^;)

2018年1月19日 01:17
ラテさん

そうそう、逆に限られている方が、ちゃっちゃと時間を有効に利用できるのかもしれない、特に、私のようなグータラさんは。
朝活も、ボーッとしちゃって。 なんか時間を上手く使えないうちのいつもと同じような時間になっちゃうし。 いかん、いかん。

Jacobs Ladder、そうかぁ、マウンテンクライマーの傾斜版だよ。だからキツイだぁ。
たった1分でも、お迎えが来そうになった。 あははは...。
2018年1月20日 08:47
相変わらずハードに運動されていますね!
外は極寒でしょうし、室内で運動されてくださいね〜!
きっとチョコバーどころではないですよね〜??
2018年1月21日 18:07
おでぶっちさん

ここ何年か、3月に毎週末、嫌がらせのように雪がドカドカと降っているので、今年も、4月中旬頃にならないと外で走れないかも。
無理して走って、プリッと出ちゃったらやばい、ヤバイ。
あれぇ、尻尾が生えちゃったかなぁ?てへ。って誤魔化せないだろしねぇ。

Fitbit、良さそうですねぇ。 Garminも捨て難いし。 うーん、迷う...。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.7s

麻衣
女性 
167.0cm 51.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.8s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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