日記
2018年1月18日(木)
体重49.8kg   体脂肪率23.8%

姿勢良く、足を組まない。

×

一人で甘いもの間食しない。間食はナッツ野菜卵。

×

徐脂肪体重をレコーディング

○

ご飯はタンパク質を摂る。マゴハヤサシイ

○

家事、自力整体、バレビュ、ウォーキング。1日15分〜60分

○

今日がんばったコトを見つける。

○

49.8kg   23.8%

18:26
体重49.8kg  体脂肪率23.8%


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44歳 女性 身長:162.0cm
放置していましたが、再開。

ドカ食い抑制、運動を習慣化する。レコーディング。


【2014年4月 40才】
体重50kg
ウエスト66cm  下腹部85.5
ふくらはぎ33.5cm ふともも50cm 
体脂肪24%超




【2016年8月1日 42才】

体重49.2kg 22.6% 徐脂肪体重 39.2kg
ウエスト  65
下腹部   80
太もも 48
ふくらはぎ 33
足首    19
2014年4月1日スタート
開始時50.0kg 24.0%
-0.9kg -2%
現在49.1kg 22.0%
あと1.1kg あと2%
目標48.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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