日記
2018年1月14日(日)
体重51.9kg   体脂肪率23.8%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

早起き 5時半

×

食事バランス 3:4:3

×

14時間ルール(〜19時半まで)

○

何か勉強10分

×

夕飯後、踏み台10分

×

遠回りウォーキング20分以上 or 踏み台10分以上

×

寝る前、スクワット、ヒップリフト、クランチ

×

城ヶ崎海岸

17:45
体重51.9kg  体脂肪率23.8%

月曜日をお休みにして3連休中
今日は伊豆に来てます、伊東から少し足を延ばして
城ヶ崎海岸、2時間ドラマの名所(笑)

高所恐怖症の私には酷な吊り橋
でも人が少ないからけっこう大丈夫だった
散策ルートは往復で30分ほどのトレッキング
いい運動ができた(^^)

お宿に着いて、お疲れ乾杯して
温泉入って超リラックス、腕の筋肉痛も癒えた感じ
これから夕飯食べて、もちろんお酒も飲むぞ♪



コメント
2018年1月14日 18:21
城ヶ崎海岸、大好き〜〜。
風が強いが多くて、吊り橋怖いけど、
今日は風どうだった?

私も、草津で、リフレッシュしてきたよ。
夕飯、楽しんでね。

私は、明日からまたダイエット頑張ります!
♪はぴ♪
2018年1月15日 18:10
こんばんは〜(*^^*)

あらま!写真のところ、ドラマで観ました!
城ヶ崎海岸だったんですね。
眺めよさそう。行ってみたいな。
伊豆には10歳のときに行ったきり。
ちなみに関西には似たような名前で城崎(きのさき)温泉があります。こちらもいいですよ。風情があって。

2018年1月15日 18:20
ポピーさん(^^)

お互いリラックス&リフレッシュ出来たね
明日からまた頑張ろう!
私の今後の温泉予定は未定だわ
近場の日帰り温泉とかなら思いつきで行かれるけどね

吊り橋初めて行ったんだよ、今まで素通りしててさ
けっこう思ったより小さくて、でも高さがあって怖かった
大島の眺めは最高だったね(^^)
2018年1月15日 18:25
はぴさん、こんばんは!

城崎温泉、あの県議だっけ?市議?
議員が架空の領収書に書かれてた行き先だったね
きっと温泉地は良いところなんでしょうけど(^^;
行ったことないんです、西の方の温泉は有馬温泉が良かったかな


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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.7%
現在52.1kg 24.6%
あと1.6kg あと2.1%
目標50.5kg 22.5%

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

優羽空
女性 
166.0cm 54.7s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

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