日記
2018年1月14日(日)
体重59.7kg   体脂肪率27.0%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

○

青空

15:50
体重59.7kg  体脂肪率27.0%

昨日の歩数…11860歩

空は青空
窓越しの太陽の光は暖かいのに
外に出たら
ものすごく寒い
そんな中ウォーキングしてきた。

家に戻り温かい飲み物
きな粉黒ごまアーモンドを豆乳に混ぜて飲んだ。
牛乳の方がいいのかもしれないけど
ちょっと苦手だから豆乳で
温まったしアンチエージングにもちょっと効いたかな


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40代後半 女性 身長:164.5cm
健康的な未来のために頑張ります。
2018年1月9日スタート
開始時60.1kg 27.0%
-0.3kg -0.3%
現在59.8kg 26.7%
あと4.8kg あと4.7%
目標55.0kg 22.0%

 

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昨日
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四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.2s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.3s

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夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.5s

nana
32歳 女性 
157.5cm 62.0s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.0s

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