日記
2018年1月14日(日)
体重47.4kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで熟睡
まさかの一時期二度寝
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.2
夜代謝…500

起きがけに
・ヤクルトもどき

バリスタ買ってこないと カフェラテが飲めない。

餅巾着二つとアルコールしか摂取してなくても 増えるんだなぁ〜
今日は親が来るらしい
うじゃうじゃ…と
人見知りするから ちびっ子達泣くのかなぁ〜

平均体重…48.13
先週比較…−0.41

◎散歩

朝…
・ピザパン
・カフェオレ

お湯で竿の霜を溶かしてる側が 凍ってるし

◎布団干し

おやつ…
・紫芋タルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回

◎レッグマジック各100回
娘が買ってきた
・雪見だいふく 濃厚宇治抹茶 一個(一個で充分な甘さらしい)

ばぁちゃんらまだかなぁ と(牛丼を待って居る)電話しろってから したら 早く行っても仕方ないから 今◎◎◎辺りと(30分ぐらいかかる)

嫌がらせの様に 週一しかやらない見たいテレビの時に 親登場

それぞれに お茶やらなんやら用意して

昼…オデンの
・ちくわぶ中 三本

夕べオデンで全部終わらせたのに 親がオデンを持って来た…娘がちくわぶ以外 持って帰るって言うので 他の貰った食材やら オカズを各娘らに持たせるべく 入れ替えしたりしてるのに 母親がべちゃべちゃと煩い 煩い

聖徳太子じゃないからさぁ あっちこっちの話聞きながら あれけれ出来ないよ〜 疲れる。

おやつ…
・あんまかろん 木苺

うとうと…

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・厚揚げ 生姜醤油
この厚揚げ 初めて買ったやつ うまくない

呑むと 食べたくなる
・かりんとう
・日本酒 冷や

かりんとう 食べ過ぎ

◎8444歩
1611カロリー消費

絶対 明日増加してる
やっぱりアル中か

49.5


コメント
 
 
2018年1月14日 05:44
おはよー。
私は昨日は、お宿のご馳走をたらふく食べたので、
きっと、いや、絶対、大幅増加、確定!
今日は、お宿の朝食、しっかり食べて、昼、夜は抜いて調整するよ。
もう、朝風呂してした。気持ちよかった。
これから、また、二度目の朝風呂してこよーっと。
2018年1月14日 06:05
おはよう(^^♪

バリスタどうしたの? 壊れたっけ?(読み落とし?)
アタシも冬は特にバリスタ無しは考えられない
朝の泡立った一杯がたまらないのよね〜(*^^*)
今 飲んでるよ〜♪
新型は機能がもっといいのかな?
 
 
2018年1月14日 06:32
昨日の宿の夕飯は
お腹いっぱーいと、お腹をさすりながら、
全部食べた。
7時半からの朝食も、しっかり食べる。
もう、二回朝風呂行ったよ。

いつみちゃん、タブレット何使ってるの?
タブレットって、便利?
2018年1月14日 08:03
おはよう!

孫1ちゃん、お誕生日おめでとう♪
来月も誕生日会やるの?下の子の(笑)
大じいちゃん大ばあちゃんもひ孫見たいっしょ
でも泣かれちゃうのは悲しいかな(^^;

お母さんはその後平穏に暮らしてるんだね
この寒さだし体も動かすの大変だろうね
親は大事にって、会うたびにそういう感情が強くなるね
2018年1月14日 09:29
器械が壊れたんじゃないのね
バリスタ専用の粉 最近安売りに巡り合えないよ( ̄▽ ̄;)

西郷どん
初回は子役さんだったからね
鈴木亮平さんは今日からかな?
いろんな意見が出てるけど 今度も観てみるつもり

朝ドラは惰性(踏み台のため)で観てます
見事にオモロない(=_=)
「わろてんか」じゃなく「わらえんな」です
主役に華がない(-_-) 筋立ても・・・
2018年1月14日 10:13
バリスタはアタシ専用なので 1ヵ月もつかもたないかくらいのペース

この前切れて 買い置きも無くて 
急いで買いに行ったらレギュラーが完売
仕方ないので「コク深め」を買ったけど(今がそれ)
ふつうの方が好き コクは深くない方がいい(;´∀`)

さてと10時
そろそろ腰を上げるかな
サポーターしたらパソコンやってもいいよってドクター
でも 程ほどにしなくちゃね

また来ます(^^)/
2018年1月14日 10:15
追記

ケーキも美味しそうだけど
相田みつをのお皿が気になるよ(笑)

どんな詩?
2018年1月14日 12:02
ただいま〜

買い出ししゅ〜りょ〜
ハンドル握るの ちと怖し( ̄▽ ̄;)

お皿画像 サンキュ!
いいね〜いい詩だ  しみじみ

うちにもあるよ 郵便局でもらったマグとお土産の湯のみ

違う詩だよ
2018年1月14日 14:49
再び ただいま〜
久々に穏やかな天候なので1時間弱ウォーキングしてきたよ
夕方のわんこ散歩にも行けそうなので1万歩は肥えそうだ
もとい 超えそうだ(笑)

みつを ひよっこの米屋のみつおもよかったよね〜(今や懐かしい)
みつおの嫁の米子(さおり)の髪型に近い今のアタシ(笑)
前髪がだいぶ伸びてパラパラと鬱陶しいのでオールバックにしてピン止め 
分かる?(;´∀`)
2018年1月14日 19:32
おぉ、面倒くさい1日やったみたいですね。。
お赤飯はいかがでしたか??
2018年1月14日 22:07
いやいや、ほんまにお疲れ様です!(´*ω*`)
たまには休憩もしてくださいね。。
明日からまた1週間ですし!!

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.9kg -6.1%
現在51.0kg 21.5%
あと3.5kg あと1.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

dizzy
37歳 女性 
160.5cm 49.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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