日記
2018年1月13日(土)
体重108.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

筋トレした

未記入

運動した

未記入

甘いもの一切たべなかった。

未記入

1日2600kcal 目指せホリエモン

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

×

野菜食べた。

×

糖質抑えられた。

○

素敵なアドバイス

23:49
体重108.4kg

昨夜はjことディナーをして、

痩せたいんだったら、早く食べない。赴任したころは、量も今と違って多くなかったし、食べるスピードももっともっと遅かった。と素敵なアドバイスが。。。

今日もジムに行けたので、運動のほうはいいのですが、食事は抑える。ゆっくり食べる。カロリー差を作っていく。で、まずは二ケタですよね。

体が重くて、服がかなりきついっす。。

ところで、転職先第一希望が予算管理に失敗したとかで、案件の公募を凍結していることに。。。

なんやねん。

国際機関で経験を積んで、絶好のタイミングで、Jリーグに戻ろうとおもったにに。。。

セリエA(妄想かつ比喩です)で次の契約を探しつつ、まじめに日本の仕事も考えています。うん。一度、国内で仕事しようっと。

さて、今年は年末どこにいるのやら。

3月は会社のお金で一時帰国です。

それまでに二ケタにしないと、スーツがきれない。







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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-4kg -1.5%
現在111.4kg 33.9%
あと11.5kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

よよちー
30代前半 女性 
172.0cm 109.0s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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sabo
女性 
156.0cm 42.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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