日記
2018年1月13日(土)
体重49.4kg   体脂肪率16.3%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

未記入

ボディコンバット

○

タイイチ

22:20
体重49.4kg  体脂肪率16.3%







消費カロリー2900

運動1652
ランニング25.5km
ウォーキング2km
朝コンバット17分
ストレッチ

今日はセンター試験。お昼はコンビニお握りがいいと言う息子のために朝からコンバットした後コンビニにまで走っておにぎり確保。

今日はロード練習会で神戸空港まで往復。参加人数が普段より少なく、しかもみんなゆっくり行くつもりで。私はペース走をするつもりだったので、結局ひとり旅。みんなと走るつもりだったのに〜(T_T)
でも途中知り合いランナー仲間数人に会う。狭い世界だなぁ。

思っていた設定タイムで大体走ることができた。

お昼は豚のどて煮定食みたいなのがすごい量だった。走った以上のカロリーあるな。
温泉つかってマッサージも受けてきていい一日にだった。

帰りに息子と旦那のケーキを買った。私の分は無しにして抹茶のオペラを味見したけど、めちゃウマ〜。次は自分用に買おう。息子のキャラメルフロマージュも美味しかったと。

お昼大量に食べたので夜はお腹空いてなかったけど、食べないのはまずいと思い食べられそうなものを用意したら結構な量になってしまった。

体重、また49kg行ってるけど、おやつはそんなに多くないはず。運動の影響もあるので様子見よう。

今日はタイイチで行った。タイイチって?と思うだろうけど、短パンとか履かずにタイツ1枚のスタイル。
外人ランナーとかは短パンかタイイチが普通。こっちみたいにタイツに短パンは海外では恥ずかしいので、旅先では短パンで走ってたけど、タイイチにずっと憧れていた。
最近タイツを買ったのでタイイチに挑戦してるけど、ここ神戸でもあまり見ないんだよね〜。皇居ランとかでは結構いるのかな?
外人さんみたいに脚長くないから日本では普及しないみたい。元々トラックでタイイチで練習してたから、そんなに抵抗は無いんだけど、着るのならカッコよく着こなしたい。
カッコいいタイイチを目指すべくダイエット頑張りたい。まずはヒップアップだ!


コメント
2018年1月13日 22:53
いやいやいやいや!
タイイチ、すごく似合う。足も長いし細いし!
ラテさんがタイイチでなくて誰がタイイチ位よ〜(^。^)

ジムのスタジオでもタイイチは殆どいないかな。

レスミルズはタイイチか短パンのインナーパンツで足剥き出しかどっちか。もしくは女性だけどメンズの半パン。

かなり鍛えてないと上2つは難しくて結局短パンにタイツになってます(^◇^;)
2018年1月13日 23:08
いそべえさん、

ありがとう!でも脚は本当に長く無いし、あと5cmあるとだいぶ違うのに〜と思ってもこれだけはどうしようもない(^^;)

短パンは苦手。あれこそ脚が細長くないと似合わないと思う。少し長めの短パンなら大丈夫なんだけど、短パンナマ脚はタイイチ以上に難易度高いわ〜。
2018年1月14日 00:07
タイイチ全く違和感ないですよ。
しかもいつもタイイチで走っているかのようにしっくりしているし、
自信を持って大丈夫!!

それにしても、環境の良いところ走ってますね。
外国みたいです。
2018年1月14日 00:15
タイイチ復推進委員会会長様ー!
ジワジワ広がるんじゃないでしょうか!
かっこいい!
やっぱり道具や、格好は大事みたいで
ラケットバック、バドよう短パンゲットした長女は、
気合い入っておりますー!
柿!熟れましたかー?!
2018年1月14日 08:03
うさまるさん、

これがいつものスタイル!ってフリをしてデビューして、そのまま定着させる作戦。
お友達でもいつも短パンの子がいるし、その格好がその人のスタイルになるからね。

写真は神戸空港先にある結婚式場なの。ハワイで結婚式を挙げてるような雰囲気を出すように、前をビーチにしてあるのね。
こんな風景はここだけで、途中はずっと団地やだだっ広い埋立地走ってたのよ。
2018年1月14日 08:11
あこあこさん、

格好から入るの、結構重要!娘さんの気持ちわかるわ〜。新しいウェア着るときはワクワクする。
普通の服が綺麗に着こなせるようにダイエットするのと同じで、ランニングウェアをカッコよく着こなせるようになりたいって気持ちがあるよ。(最近ランニングウェアしか買わないんで(^^;))
私、脚を細くするのは今までの経験上無理っぽいので、ヒップアップを目指したいな。

柿、前の日に熟柿使ったの。だから昨日は少しじゅるくらいだった。
2018年1月14日 09:44
へーぇぇぇ、タイツ1枚のことをタイイチっていうの? メモ、メモ。
そう言えば、日本語って、単語を短縮というか、簡略化する傾向があるよね。
バンカメって、初めて聞いた時、何だろうと思ったけど、Bank of Americaの事だと知って、物凄く驚いた。
そう言えば、アメックスも、こっちで聞いたことない、ない。

それより、脹脛よ、ふくらはぎ!
ラテさん、鍛えているだけあって、脹脛が物凄く発達しているね。
蹴りが強そう。 だから、短距離も速いんだね。 さすが、えらい!

2018年1月14日 10:19
タイイチ……なんだろうと思ったら、パンイチ的な略だった(笑)

国によってもランニングスタイル違うんですね〜。
タイツに短パン、流行り出したときなんか微妙と思ってしまいました(^_^;)
運動公園で走ってる人たち、女性はほぼあれですがやったことない……。
組み合わせとか色々考え出すと、大変そう。

ラテさん走り自体さまになってる人だろうから、
何着てもかっこいいんだろうなぁ(*´∀`)
2018年1月14日 10:43
茄子江さん、

へぇぇ!アメックスって万国共通かと思ってた!オドロキ!
バンカメは全く知らなかった。略する業界にいないからかな?

脹脛発達〜嬉しくない(T_T)そうなの!私の身長で理想体型から外れてるのが脹脛の太さなの。ここだけ極端に太いのよ。
もう昔から?昔短距離してた時は足の力で走ってたんだろうね?どんどん発達しちゃったよ。パーソナルトレーナーさんにも脹脛発達してますね〜って言われた。そのニュアンスが褒められたのか、そこ欠点って言われたのかわからない微妙な感じ(^^;)因みにマラソンシューズの匠三村さんには脹脛褒められたよ(笑)
2018年1月14日 10:53
白と雪さん、

パンイチ〜〜wwそうそう、それと同じノリだわ!
タイツに短パン、短パンの長さが長いとカッコ悪くなるし、みんな揃って黒タイツなのもアレだし、かと言ってカラフルタイツに色短パン合わせると変に派手になったり難しいのよね。割とシンプルにモノトーンとかカッコいいけど、若くてスタイルいい人が似合うかな。

私の短距離の先輩のタイイチはもうめちゃカッコいいの。私より身長低いし50代半ばなのにあれにはビックリするよ。脚の形が綺麗で脚も長いのね。アスリートって感じで〜〜。でも彼女は実業団出身の生粋のアスリートなの。元が違う。ああなるのは難しいけど、この先50代でカッコいいって言われるように目指したいな。

2018年1月14日 22:11
さすが、タイイチ!ラテさんはかっこいいわ!
似合う似合う!
素晴らしいところで走ってるラテさんは
羨ましいくらい!
2018年1月14日 22:39
あんずさん、

タイイチ、東京なら公園とか皇居にいるのかな?いつか東京でタイイチデビュー目指すね(笑)

写真のところだけ綺麗に見えるけど、あとは空港から街の間のなんて事はない埋立地なんです(^^;)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 日向レベル43 13%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.4kg -1.6%
現在48.4kg 16.4%
あと0.9kg あと1.4%
目標47.5kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 53.2s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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