日記
2018年1月13日(土)

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

未記入

ヨガ(10~30分)をする

×

1/13

21:32

今朝の体重 61.0kg

昨夜、ここで愚痴ったことで自分の気持ちが決まり、早めに仕事場へ

ターゲットにされてる方を笑顔でむかえることができ、仕事中、自信を失って些細なことでたびたび「ごめんねごめんね」って言う彼女に、「大丈夫よ。私もミスするしお互い様やろ」っと何度も口にしていました

彼女の背中を見てたら...
仕事後に「心配してる人達がA子に話して、A子が私に話しくれたから大体の事情は知ってる。でも、貴女の気持ちを知りたいから、お茶しにいこう」っと自然に口にしてた

遅いランチを食べながら、辛かった気持ちを聞くことができた

私もA子も、できる限りのことはするけど「私が我慢して相手をたてれば」っていう考えは捨てていいっと伝えた

『妬み』からくる攻撃でもあるから、その姿勢を続けるだけつけこんでくるよ

もう、彼女が理不尽な頼み事をしてきても断ってもいいし、彼女が困ってても助ける必要もないし彼女に対して冷たい態度で接してもいいよ

っと、具体的なアドバイスとともに話しました

あとは、A子と相談して店長にどう伝えるかだな...


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.6s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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