日記
2018年1月13日(土)
体重72.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

チーズ牛丼食べた

20:48
体重72.4kg

プラス100g

今日はチーズ牛丼食べた。
特盛にしようかと思ったけどカロリー1200じゃ効かなかったと思うからやめて中盛りにした。
それでも840キロカロリー。
今日の食事は後に360カロリーしか取れない。
無理だけど。

それでも胃腸風邪をひいてて胃腸が痛いから
夕食はそんなに食欲なかった。

昼…チーズ牛丼中盛り840


夕食…納豆もち麦ご飯250
豆腐スープ30
茶碗蒸し36


1155カロリー

チーズ牛丼食べてなんとかなった!嬉しい!


コメント
2018年1月13日 21:17
体調よくなさそうですね。

でもチーズ牛丼食べれてよかったです。

昼いっぱいで夜かるくだから、やせちゃうかも!

お大事にー
2018年1月13日 21:19
ボックルさん

これで夜すめば痩せるかも?
あとでお腹減って食べなければね。
体調良くないよ、あんまり寝てないしね。
今日はよーく眠れるといいな!

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.4kg -21.5%
現在53.3kg 27.1%
あと0.3kg 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.4s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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