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日記
2018年1月13日(土)
体重84.5kg   体脂肪率37.9%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

×

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

○

ダイエット1年と16日目

00:00
体重84.5kg  体脂肪率37.9%

夜勤明け。

朝から息子が少し前に卒業した日本語クラスのお餅つき会へ。久し振りにみんなとお喋りできるかと思って行ったのですが、お天気が悪かったので集まりがあまり良くなくちょっと残念な感じでした。頑張って起きたのに・・。もちろんお餅は親子で美味しく頂いて参りましたけどね♪

それから息子をヘアサロンに連れて行って、断捨離で出た衣類などをリサイクルショップに寄付しに行って、八百屋さんに行って、大学時代の親友への誕生日プレゼントを買いに行って・・。とりあえず外出する用は全てこなせれました!満足☆

夜はお肌のお手入れをしっかりしました。シフト上お肌のゴールデンタイムと言われている夜10時〜朝2時も仕事していることが多いので、そして仕事の日は常に12時間のシフト、つまり1日15時間ぐらいお化粧をしたままの状態で、しかも睡眠時間が4時間以下になってしまうので、お休みの日はお肌のお手入れに時間をかける日を作るように心掛けています。一生付き合って行く自分のカラダですから、丁寧に取り扱わないとですね!ダイエットもその一環です!

明日も仕事はお休み。明日のプチ目標は家事を済ませること!それから息子を遊びに連れて出ること!コチラの学校、まだまだ長ぁ〜い夏休み中です。。


◎EXERCISE◎
 8,879歩/6.16km


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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.4s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.9s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.4s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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