日記
2018年1月13日(土)
体重61.4kg   体脂肪率32.9%

お通じ

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

未記入

食事の記録

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

あら?

19:26
体重61.4kg  体脂肪率32.9%



本日のお昼ごはん→

娘がバイト先から貰ってきた生地を伸ばして焼いたピザ。
打ち粉のおかげでテーブルが粉っ粉に…( ̄▽ ̄;)
照り焼きチキンの切り落とし+玉ねぎ+自家製干し舞茸と、もう一枚はベーコン+サラミ+玉ねぎ。
生地はかなり薄めで美味しかったけど、食べ過ぎて胸焼けしました…。

最近きのこ類が余ると割いてからボールやザルに入れてベランダ(室外機の上)へ放置しますw
冷蔵庫に入れておくと袋の中でベタっと湿ってくるのでそのほうがいいかなと。
半干しぐらいがすごく美味しくて好きです。(ピザにもよく合いましたよ♪)



■朝■
炊き込みご飯
海草サラダ

■昼■
ピザ
オレンジジュース


食べたわりにはお通じも無いのに減ってる…?
今日はめずらしくゴロゴロ時間が少なかったせいかな?


■晩■
赤飯
豚汁
マッシュポテトのスモークサーモン包み
出し巻き卵
煮物、酢の物、おかずいろいろ


今日の午後から常備菜作りを始めたので、そこから取り分け↑
明日には作り終える予定(^−^)
娘がもう一回おせちを食べたいと言うのでそれっぽいものを作ってお重に詰めてみました。
せっかくなのでお赤飯でw
(赤飯はお手軽なコレw→)


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48歳 女性 身長:164.0cm
加齢と共にどんどん代謝が悪くなっている身体を実感する今日この頃( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-5kg
現在60.0kg 30.8%
あと6.2kg
目標53.8kg   

 

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