日記
2018年1月13日(土)
体重57.1kg   体脂肪率28.8%

体重測定

未記入

湯船につかる

未記入

1時間以上座りっぱなしにならない

未記入

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

未記入

ジムに行く

未記入

家トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

24時までに就寝(前日分)

未記入

6時間以上寝る(前日分)

未記入

何か捨てる or 1カ所掃除する

未記入

循環器科の受診

12:20
体重57.1kg  体脂肪率28.8%

仕事が進んでないのに全然集中できません…!

1〜3時間睡眠と10〜12時間睡眠を交互にしていて
普通に毎日6時間寝た方が良いんじゃ…って思ってます。笑
夜食べないで仕事するか食べないで寝るかしてるので、プチ断食状態。
健康上よろしくないぞ〜〜。
そのためか正月太りが急激に戻りました(;'A`)



仕事やばいけど、循環器科に行ってきました。
行こう行こうと思いながら約2年越しの受診でした。

水曜日に心電図とレントゲン、金曜日に心エコー。
心臓自体に問題はないらしい。
ただ、WPWだし運動時の心拍数と息切れがちょっと心配なので、と
別の検査(ホルター心電図)を来週することになりました。
また病院行かないといかんのかーい_(:3 」∠)_

運動のときって、心拍数上がるし息切れするのも当たり前だし
私が頑張りすぎて上がっているという認識でいたのですが
「運動についていけなかったり息切れがすごくでたりしませんか?」
と改めて聞かれたときに
そういや私だけやたらゼハゼハ言ってる気がする…と急激に不安になってきました。笑
インターバルとか、みんな会話出来るのに私は会話出来ないor単語レベルなんで…。
でも運動にはついていけてるしなぁ。
めっちゃ無理してるのかな?


年齢の割に血圧が高めということで食事に気をつけるようにと指導を受けて、
頻拍発作が出たときの頓服をもらって帰ってきました。
丁寧に説明とか診察とかしてくれるおじいちゃんで
信頼できそうです(*'д'*)
最後に「運動しても大丈夫ですか?!」ときいたら
(ホルター心電図終わってないけどとりあえず)
「力むのはやめてね」とのこと。
「ウェイトトレーニングとかですか?!」
「うん、そう」

って、まーじーでーーーーー!!!!!((´゚∀゚`))


トレーニングどうするか担当さんに相談しなきゃ。
とりあえず夕方まで仕事して、夜にジムですね。
プログラムスケジュール変わったしシフトも変わってるかもな〜。
今日はストレッチと有酸素と、低負荷で筋トレの予定。
今まで以上に心拍数気にしてやってみるつもりです。

パーソナルやめるか頻度落とすかも要検討('A`)
サポートしてもらうのがいいとは思うけど…。


コメント
2018年1月15日 07:43
お仕事も体調も大変そうで、ここのところ心配させていただきつつ日記拝見してました。
無理せず、といっても難しいかもしれないですが、気持ち的にご自分を追い込まず緩く楽しんで過ごせますようにー!
2018年1月16日 14:22
*ミャキさん

ありがとうございます(´∀`*)
大変アピールしてますけど、実際はそうでもないです。笑
結構楽観的なのでなんとかなるさ〜精神で
検査もコードでつながれるのよね!ワクワクってしてます。
そう、もはやネタとしか感じられないのです…。
のんびりがんばります♪

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32歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

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今日ここ
女性 
167.0cm 76.9s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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