日記
2018年1月13日(土)
体重56.2kg   体脂肪率31.0%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日(12日)はバイトでいろいろあって、帰宅後☆お菓子暴走f(^ー^;
海老おかきを6本も食べてしまった( ̄▽ ̄;)
夕飯は鍋で、野菜中心に食べたけど、夕飯後に禁断のアイスクリーム(>_<)
アイスクリームは夜には食べないようにしてるのに〜(>_<)
やっちまった!
カロリー的には暴走していないから、そんなに増えなかったけど、夜中の飲み食いは体脂肪にね( ̄▽ ̄;)ヤバイ


カステラ2切れ
白湯
くるみ
カフェオレ


タコ焼き6個(冷凍食品)

間食
コーヒー(砂糖ミルク入り)

間食
海老おかき6本


寄鍋(白菜、もやし、豆苗、しいたけ、マロニー、中華麺、
豚肉2枚、餃子2個)
ビール350m
エッセルスーパーカップ テラミス1/2

風呂上り
無糖炭酸水ゆず味

自分の中の目標体重を少し上げようと思う。
3月で50歳デビューもあり、ダイエットを始めた7年前と同じ数値もね(笑)

54〜55キロまで落とすと周りから痩せたと言われる事が多い。
自分では、イケてるつもりでも周りから見たら「貧相」に見えてるかも?とめっちゃ痩せた他人さんをみて思った。
私の身長で55.5キロって美容体重域だから、もう少し上げて56.5までは、よしとする。
でも、公開では55.5のままで置いておく。
数字を上げると、それに安心しちゃうからね。
目標はあくまでも55.5キロで!

56キロ代になると、見た目がかなり変わってくる( ̄▽ ̄;)
そこは数値に振り回されず、見た目重視で。
とりあえず、今持っている服の総入れ替え(太って)は避けたいので、そこは気合い入れなくては。
でも、ルールに一つ一つ書き出して、記録するのは苦手ですf(^ー^;
他人と競争して、出来ない自分に焦るのもしんどいので、自分の中で自分一人で管理が向いてると思う(笑)
まぁ、方法は自分に合ったやり方でいいよね。
要は結果出すしかないんだし( ̄▽ ̄;)

50肩が一進一退でできる運動も限られてるから、とりあえず、お腹をひっこませる!に力を注ぎます!(^o^)/




コメント
2018年1月13日 11:12
私も目標をちょっと緩めた(500g)
51kg台ならよし、50kg台が理想ではあるけど
それを目指しながら51kg台キープが理想像
数字はね

痩せすぎて貧相になった経験もあるから
そこは気を付けようって思うよ
同じく自己管理は人と比べると焦っちゃう方
でも誰かに見られてるって緊張感は欲しいタイプ
だから公開記録がベストかな

元気で働けて遊べる体が一番いいよ
今でもお互い健康を害する体重ではないから
キープでOKだよね(^^)
2018年1月14日 19:55
こんばんは☆
目標体重もその時々によって変化させた方がいいかもしれませんね。
無理して目標達成しても、しんどいし。笑
でも、カラダつくりはがんばりたい!

りえぽんさん、大変な思いをされているんですね。
ご心配して頂いてとても嬉しいです(/_;)
おっしゃるとおり民生委員なんかは、めちゃくちゃしんどいって言われてますもんね。
私も元が自己中な人間なので、いい顔して「裏切り者」って言われないように気を付けます(^_^;)
いやいや、ボランティアしてもな〜。
今は地域活動よりも、経済的な自立が最優先…という事でうまくつながらないようにしたいと思います。笑
2018年1月15日 15:44
ちょたろうさん

年齢上がってくると、痩せすぎもよくないよね。
健康的に綺麗に見えなきゃ意味ないんじゃないかと思うよ。

自己管理は、公開して大丈夫な事とダメな事がある。
体重とかは平気。
たまに、すっごい増量して公開するの恥ずかしい数字あるけど、その数字から減った数字見ると『やった!』って思う瞬間が好き(笑)
数字に振り回されるのよくないけど、目で見て達成感を得られるのも私には必要。
反対に公開しないとぜつ
モチベを保つのに、数字と見た目のいいとこ取りをしていくのがいいかもね(笑)





2018年1月15日 15:46
↑反対に公開しないと…
絶対に気を緩めてしまう

と入力しているつもりだったf(^ー^;
2018年1月15日 16:13
かおりさん

無理して痩せても後が続かなかったら意味ないもんね。
若いときと違って、痩せすぎるとシワが増えるし、代謝も減るし年々ダイエットも難しくなってしまう。
かおりさんは、まだまだ若いんだから頑張って、もっともっと綺麗になる努力を惜しんではいけないよ〜!(^o^)/

地域は、息子小学生の時にPTAの役員をやった時にめちゃめちゃ地域に顔を売ってしまって( ̄▽ ̄;)
まさか、こんなに引っ張られる事態に陥るとは思っていなかったもんだから(役員やってる間だけと思っていた)一生懸命やっちゃって、「りえぽんさんはやってくれる!」と勘違いされて、地域のおばちゃま方の大濁流に巻き込まれて今に至りますorz

ボランティアだけならまだしも、イベントに付随する、打ち上げやら、〇〇の会の会費やら、出ていくモノも多いよ〜( ̄▽ ̄;)

楽しい面もあるし、キツい面もあるし、でも、仕事持ってる世代には無理が多いよ(行事のために仕事休んだりね)
地域に住んでると避けて通れないかもしれないけど、関わるなら、もう少し後がいいと思う(*^^*)



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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.5%
現在57.8kg 30.3%
あと2.3kg あと2.3%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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