日記
2018年1月13日(土)
体重57.6kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -436 kcal
摂取カロリー 1,628 kcal
消費カロリー 2,064 kcal

ワンダーコア

○

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

○

1つの行動+1行動を意識

○

レッグマジックX超低速5回以上

×

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク

×

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

○

歩数最高記録?

10:55
体重57.6kg  体脂肪率31.1%

だと思います。計測始めてからの。

昨日は27,485歩!
距離では22.2km☆

おかげさまでFitbit上で昨日ゴールのレースは2つとも優勝(/・ω・)/
歩数的に今日ゴールのものは私を含めて18人のレース。
現在1位。
追いかけてきている方がいるので、仕事しながら逃げ切れるか(;''∀'')
お相手がお休みの日なんじゃないかと思うとハラハラ(笑)
特に外ラン主体の方だとか外回りが多い方だと、1万歩くらい離しててもガーっと追いつかれる。
今のところ17,000歩ほど離してるけど(;´Д`A ```

このまま勝ち抜けたい!

画像左は、レバー串(塩コショウ)。
鶏皮についでうちでよく作る焼き鳥のレパートリー。
ふわっとしてボリューミーなのにビタミンAがたくさんとれるお気に入り。
下ごしらえが少し手間と言えば手間だけど、嫌いじゃない。

右上は里芋のふんわりあんかけ
https://delishkitchen.tv/recipes/157288781441925612
いつも美味しい☆彡
最後は右下のようにごはんにかけると絶品(*ノωノ)
子供ももりもり食べてくれます(*´▽`*)


コメント
2018年1月13日 12:46
この記録は凄い!私も一日でこんなに歩いたことはないです。製造業で忙しく歩き回っていた頃でも、23,000歩でしたから、凄いですよ☆
2018年1月13日 16:20
すごいね!白と雪さん、頑張ってるね〜!
この前歩こう会をまとめて付けた時も、白と雪さんの距離多かった。多分今はもっと多いよね。
頑張ってるうちにいつのまにかダイエットになってるからいいよね〜。
2018年1月13日 16:52
>そーぱさん

ありがとうございます!
でもさすがに連日だったのでこれから明日にかけては休足します(;''∀'')
2018年1月13日 16:53
>ラテさん

ありがとうございます!
負けず嫌い発動してしまって、無理しすぎかもと思ってきました(・_・;)

明日あさっては休足します。
結果も大事だけど、続けることが大事ですもんね。。
歩こうかい、私もびくりしました!
ラテさんなんてすでに3桁ですが!(笑)
2018年1月13日 16:55
お気に入りありがとうございます。
私もポチっとな。
よろしくお願い致します\(^o^)/

レバー大好き(*^^*)
2018年1月13日 17:00
わぁ(*ノωノ)ポチっと、ありがとうございます!

レバー美味しいですよね!
私も大好きです(*´▽`*)
2018年1月13日 17:39
わーー、すごい歩数。
私もウォーキング大好きなんだけど、
最近は18000歩くらいが、最高かな。
歩くって、気軽だし、街の景色や
散歩してるワンコなんか見るの楽しい!

今日は、草津温泉きてるよ。
夕飯前に温泉三回入って幸せ。
もう、お酒も飲んでほろ酔いよー。
これからご馳走食べて、増量決定!
帰ったら調整頑張ります。
2018年1月13日 17:54
さすがに頑張りすぎたので、足休めします!(;>_<;)
お散歩がてらだと、楽しみながらいつの間にか歩いてますよね。

草津温泉(*´ー`*)お肌すべすべ&美味しい食事、いいですね!
思いっきり楽しんできてください☆
2018年1月14日 01:27
オーバー二万歩!
凄すぎる!
私も頑張ろう!
良い刺激をありがとうございます!(^^)/

レバー、美味しそう!
思えばここ半年以上食べてないです。
家人がレバー嫌いだから家であまり作れないんですよね。
一人で飲みに行ったときにレバー食べよう!
ううー今からもう食べに行きたい!
でも我慢します!
お休みなさーい!
2018年1月15日 01:06
いえいえ(;''∀'')
ちょっとやりすぎた感があります(;^ω^)

レバー美味しいですよね!
ニラレバも好きです(n*´ω`*n)
血が足りない気がする時とか特に積極的に摂りますよ〜ヾ(*´∀`*)ノ

2018年1月17日 06:13
焼き鳥作るとかすごいーーー
うちはいつもたべにいっちゃいます、やっぱり焼きたてとコンビニはちがうよね!
2018年1月17日 09:49
コンビニはコンビニのおいしさがありますよね☆
ただ、鶏皮のぷりぷりさは絶対作った方がおいしい!
レバーも自分で作った方がふわっとなるから(n*´ω`*n)

手間はかかるけど、コストも作った方が断然お得なんですよ。
手間はかかるけど(笑)

自分で作れないやつとか、そのお店のが食べたい!ってときは買いますよ〜(*´▽`*)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.1kg -1.9%
現在57.3kg 31.6%
あと1.6kg あと1.5%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

ケイティ
40代後半 女性 
164.5cm 60.3s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.7s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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