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2018年1月13日（土）
体重89.8kg 体脂肪率30.0％間食やめる（残業中におやつ禁止） |  | 炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる | |
週末必ず5000歩をめどに歩く | | 昼食に野菜ジュース+豆乳 | |
また高い、朝すぐ図ってないからか
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40代後半 男性 身長：170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
| 開始時 | 89.3kg | 29.9％ |
 | -0.7kg | -0.6％ |
| 現在 | 88.6kg | 29.3％ |
| あと5.6kg | あと1.3％ |
| 目標 | 83.0kg | 28.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
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