日記
2018年1月13日(土)
体重76.6kg   体脂肪率35.4%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

今日は歯医者

07:21
体重76.6kg  体脂肪率35.4%

寒いけど、バイクでいくか・・・
(歩いて行けるけど、汗かくし)

去年の暮れから一回も起動・移動していないバイクさん。

素直にエンジンかかるといいなぁ。

そろそろ自賠責とか保険の書き換えもあるし
点検予約しなくては。

250t以下なので、車検はないのですが
自分ではなーんも手入れできないので、定期点検は必須なのです。


■昨日のご飯
 朝:トースト +マーガリン
   牛乳 +インスタントコーヒー
   あげドーナツ(8個入りの3個) ←買ったの忘れてた
 昼:会社お弁当
 夜:あげドーナツ(8個入りの5個)
   魚肉ソーセージ
 おやつ:粒チョコ6粒くらい
     砂糖・ミルク入りのスティックコーヒー1本

■昨日頑張ったこと
  往復徒歩通勤 
   ちなみに往復でだいたい10q前後です。


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-2.8kg -5.5%
現在77.2kg 32.5%
あと7.2kg あと2.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

noki
40歳 女性 
160.0cm 76.2s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.2s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 64.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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