ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と3日…大増…誕生日
日記
2018年1月13日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○






朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.4
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

二度寝してしまった…
ちびっ子1の誕生日でまたまた娘親子が来るだょ…
今度は オデンが食べたいって 婿様は オデンはオカズにならないって言うしな…
布団干せるのかな…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・納豆
・白米

再放送の 花子とアンを今頃はまり 西郷どんにも興味が出て見ようとしたのに 初回から見忘れて 既に脱落…
さぁ 家事をやっつけよう(オデンはタイマーかけながら 煮込み中)

◎布団干し(一階 2階)◎全室 掃除機かけ

◎カレー作り

一段落…10時 おやつ
・すっぱムーチョ
・ミルクティー
たまに スナック菓子が食べたくなる…

オデン カレーは作った(変な組み合わせ)赤飯炊くかぁ?

福神漬買いにコンビニに行った 結果 自分のアルコールはしっかり買って 福神漬忘れた(笑)

昼…
・ピザパン
・缶チューハイ350一本
お腹空いてなくても 食べたくなるんだよねぇ
この 缶チューまずいし

私アル中かな ヤバい ヤバい ストレスかなぁ〜

◎レッグマジック各100回
一段落したら 娘親子登場
おやつ…
・シュークリーム

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本

孫の残した プリン二口分
・金麦 少々
・餅巾着 二つ
・金麦 一杯
・ラーメンケーキ一口

◎11350歩
1771カロリー消費

49.7


コメント
2018年1月13日 05:47
おはよう(^^♪

今朝も寒いよ! マイナス気温らしい

お孫ちゃん お姉ちゃんが誕生日かな? 3歳だっけ?
おめでとうございます(*^^*)

東の人は「おでんがおかずにならない」ってよく聞くけど
こっちは十分なおかずです
作るのも簡単なので毎日でもオーケーってお宅多いよ
必ず牛すじを入れるので脂分が気になってあまりしなくなったけど

2018年1月13日 05:55
いつみちゃん、おはよう〜☆
今日は草津旅行です。
生理になってないよ〜。嬉しいな。
これで温泉を満喫できる♪

我が家は、おでん、おかずにして、旦那さん食べるよ。
おでんのときは、おでんとご飯だけだ。
旦那さん、おでん大好物。

おちびちゃん、お誕生日なのね。おめでとう。
子供の成長をみているのは楽しいでしょうね。
2018年1月13日 08:28
そうだよ〜みかんの一種(近年の新種)
贈答用にもなる高級柑橘です

この更に上に紅マドンナという最高級柑橘があって
ゼリーのような口当たり
それが届くのを今か今かと待っているの(笑)
規格外品でもただは有難い
1級品はなかなか庶民の口に入らないくらいお高いよ


そろそろ病院行ってくるね
はぁ〜やれやれ 行くのも大変や(;´∀`)
マスク マスク
2018年1月13日 09:38
おはよう(*^^*)
いつみちゃん♪

お孫さん お誕生日おめでとう!
もう羨ましいな
早く孫欲しい!

娘親子はじめ みーんな
いつみちゃんママが大好きなんだよ(*^^*)
でなきゃ 来ないもの
煩わしい時もそりゃーあるだろうけど

あたしの理想です♪
集まる実家って素敵だもん
でもいつみちゃんは大変(笑)
頑張ってね!
お祝いだねぇ(〃ω〃)
2018年1月13日 09:56
地域によってはおでんはおかずではないみたいですね!
私はおかずとして認識していますよ〜!
おかずではない地域では、おやつなのでしょうか??
マクドナルドのような感覚なのかな?それはそれでうらやましいです!!
(でも太りそう!!)
家事頑張ってくださいね!!
2018年1月13日 16:05
おつかれさま(*^^*)
いつみちゃん♪

赤飯炊いたのかしら
偉いなぁ いつみちゃんは♪

映画当たり当たり!
大泉洋のは まだ見た事ないんだぁ
今日レンタル行けなかったから
結局家事してたよ(笑)
今から録画観て 寝るんだろな(笑)

2018年1月13日 21:25
こんばんは(^^♪

「テルマエ・ロマエ」観てます

やっぱりTFCCでした
原因が分からないというのがね・・・
まだ「年です」と言われた方がスッキリするわ(笑)
こうなったら まな板の上のコイよ(;´∀`)

夕方 散歩に行けない寒さなんで ≪サワコの朝≫観ながら踏み台したよ
ホント 藤真利子さん 色っぽい
結婚してなかったっけ?
2018年1月14日 01:04
ラーメンケーキ??見た目は可愛いですね♪
お赤飯はどうされたのですか??
ご家族が多いと家事が大変ですが、大人数で週末がいつも楽しそうですね!!

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.8%
現在49.2kg 22.8%
あと1.9kg あと2.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 51.5s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.5s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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