日記
2018年1月12日(金)
体重48.2kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

昨日の餅祭りをして気づいたけど
自分の食べてる物に無頓着すぎたな‥反省。


みそ汁・チョコ1・MIXナッツ小袋


リンガーハットのちゃんぽん・餃子6


チョコ3種・ピーナツ少々・クッキー1


レンチン長ネギ3・しいたけマヨ焼き1・エビフライ2・冷奴・ブロッコリー


白身魚のフライも揚げたけど、食べなかった♪
食べた物を書いてたら、何か食べたくなってしまった‥^^;
もうこんな時間だからダメー!


コメント
2018年1月13日 04:30
ゆんゆんちゃん、
お昼ぬかして、食べる量少ない〜〜。
えらい!!
やっぱり細い人って、食べ過ぎてないよね。うん。
納得だわ。
すごく参考になる。
また食べたもの書いてね(^o^)

食べたものに無頓着になってしまうのは注意信号なんだよね。
私も時々ある。
あと、お金に無頓着になっちゃうときもある(笑)ダメだわ。
しっかりしなきゃ。

今日はね、草津温泉だけど、今のところ、
生理になってないよ〜〜。わーーいわーーい。
温泉とご馳走を楽しんでくるね。
2018年1月13日 07:06
ポピーさん♪おはよー
参考になる?間食多いでしょ?(笑)
チビチビ、ダラダラつい食べてるなぁ^^;
意識するべくもうちょい食べた物を書いてみるね。
いつまで続くかな^^;笑

温泉良いなー仕事終わったらスーパー銭湯行きたくなってきたわ(笑)
いってらっしゃーい(^^)/♪♪
2018年1月13日 11:46
毎日、夕食は炭水化物食べないの??
続けると気にならないのかな?
私には炭水化物抜きは無理だな〜。
昔から美味しいもの食べる時は炭水化物必ず、食べちゃう。
遺伝だと思います、笑
2018年1月13日 19:47
うさまるさん♪
朝と夜は炭水化物食べないよ(^^)/
昼と夕方あたりに食べてる感じ♪
私、本当は超のつく炭水化物ラブ人間!
でも私の太った原因は炭水化物なのよ絶対‥(T_T)
だけど慣れちゃえば意外と平気ー(^^)/


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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -5.1%
現在49.2kg 28.2%
あと1.2kg あと1.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
7
8
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

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