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2018年1月12日(金)
体重68.4kg 体脂肪率17.0%朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる | ![]() | 牡蠣のオリーブオイル煮を食べる | ![]() |
朝ストレッチ | ![]() | 朝 米はすこしだけ(土日のぞく) | ![]() |
豆乳を飲む | ![]() | 目薬をさす | ![]() |
水を呑む1回目 350 | ![]() | 水を呑む2回目 700 | ![]() |
水を呑む3回目 1050 | ![]() | 水を呑む4回目 1400 | ![]() |
水を呑む5回目 1750 | ![]() | 昼 野菜ジュースを飲む | ![]() |
バーピージャンプ | ![]() | 夜はご飯1杯、またはお酒1合 | ![]() |
夜サーキット柔軟 | ![]() | 0:00 レモンの蜂蜜漬けを食べる | ![]() |
寝る前にはみがき | ![]() |

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