日記
2018年1月12日(金)
体重59.8kg   体脂肪率27.5%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

×

6000歩歩く

○

無理は禁物です

14:40
体重59.8kg  体脂肪率27.5%

昨日の歩数…8736歩


ダイエットを何回も繰り返してきた私
たくさん失敗した事もあるし
成功した事もある

過去のそんな体験をいかして
今回は頑張らねば!

とくに私は
のめり込むと無理し過ぎる

今日も天気が良すぎて
決めたコース以上に歩こう…と
そうすれば明日の体重に変化あるんじゃない?
なんて考えていたけど
思いとどまった。

決めた以上に歩いて
明日体重などに変化出ちゃうと
次の日も頑張らなくちゃと無理しちゃう
変動無ければもっと頑張らねば!と
さらに無理しちゃう
その結果
無理する事が義務のようになって
せっかく生活の一部になったウォーキングも嫌になってしまう。

明日もこのくらいなら歩ける
と思える今のコースで思いとどまった。
無理は禁物です。


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40代後半 女性 身長:164.5cm
健康的な未来のために頑張ります。
2018年1月9日スタート
開始時60.1kg 27.0%
-1.8kg -0.5%
現在58.3kg 26.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

苺の紅茶
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

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ゆうけ
30代前半 女性 
158.0cm 63.8s

nana
32歳 女性 
157.5cm 61.7s

おにぎり
10代後半 女性 
163.0cm 48.5s

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