日記
2018年1月12日(金)
体重59.8kg   体脂肪率27.5%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

×

6000歩歩く

○

無理は禁物です

14:40
体重59.8kg  体脂肪率27.5%

昨日の歩数…8736歩


ダイエットを何回も繰り返してきた私
たくさん失敗した事もあるし
成功した事もある

過去のそんな体験をいかして
今回は頑張らねば!

とくに私は
のめり込むと無理し過ぎる

今日も天気が良すぎて
決めたコース以上に歩こう…と
そうすれば明日の体重に変化あるんじゃない?
なんて考えていたけど
思いとどまった。

決めた以上に歩いて
明日体重などに変化出ちゃうと
次の日も頑張らなくちゃと無理しちゃう
変動無ければもっと頑張らねば!と
さらに無理しちゃう
その結果
無理する事が義務のようになって
せっかく生活の一部になったウォーキングも嫌になってしまう。

明日もこのくらいなら歩ける
と思える今のコースで思いとどまった。
無理は禁物です。


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40代後半 女性 身長:164.5cm
健康的な未来のために頑張ります。
2018年1月9日スタート
開始時60.1kg 27.0%
-0.3kg -0.3%
現在59.8kg 26.7%
あと4.8kg あと4.7%
目標55.0kg 22.0%

 

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昨日
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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.5s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.2s

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夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.5s

nana
32歳 女性 
157.5cm 62.0s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.0s

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