日記
2018年1月12日(金)
体重66.7kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

食べ物とお通じ

07:40
体重66.7kg

昨日、お通じがなかったので、久々にバナナやヨーグルトを
食べた。

それがいけなかったのか・・・・体重が100g増量(T_T)
でも、ちゃーんとお通じは朝イチでありやんした(^^)


体重を気にして食事を減らすと、お通じが滞ったり、
体温が上がらなかったりする。

お通じを解消しようと野菜やきのこを摂取すると、便のカサが
増すだけで更にお便秘になる事もある。

私の場合、
雑穀米やもち麦米(水溶性食物繊維)を食事に取り入れないと
お通じに響くみたい><

だけど米は糖質が高いから、ダイエット中には控え気味に
してしまうのよね〜


うーむ、難しいなぁ。。。。←食べて運動しろ!!!(世間の声)


コメント
2018年1月12日 08:12
少し前、新聞に
糖質を吸収しにくい?だったっけ?
それとも低糖質の白米だったかな?
そんなお米を試作検討してるって載ってたんです
早く発売しないかな
発売しても高そうだし
もち麦のように入荷待ちになりそう
2018年1月12日 08:28
おはようございます(^_^) 今日は大雪で、子供の学校も休校になり、職場もお休みをもらい、今から二度寝をしようとベッドに入りました(^_^)

ダイエットすると便秘に、なります(;^_^A 確かに御飯を食べないと全くだめです。噛む回数と大腸の働きは関係してる気もします。野菜や豆腐はあまり噛まないし、繊維質だけの問題ではなさそうです(^_^)
2018年1月12日 12:46
女性は便秘になりやすいみたいだから大変ですね。私は便秘とは無縁だけど、美味しく手軽に便秘解消できるといいですね!
2018年1月12日 15:26
万年さんへ

それは、すごいお米が開発されてるんですね!!
ちょっと期待!
ですが、高くて品薄になるのは間違いないでしょう・・・
そういえば、お米の糖質を下げる炊飯器ってのも出たそうですよ。
ただ、炊きたては美味しいけど、冷めるとマズイそう・・・
2018年1月12日 15:32
NECOさん

いらっしゃいませー!!
二度寝前のご訪問、ありがとうございます(^^)
休校になるほどの雪って・・・かなり酷いんですね><
雪下ろしや転倒には充分に気をつけてお過ごし下さいね

大腸の動きが噛む回数と関係するんですか?
確かに、雑穀米だとたくさん噛んでます!
それでお通じが良くなったのか・・・・
人間の身体は不思議だらけですね〜
2018年1月12日 15:34
そーぱさんへ

そうですよねー
女性=便秘ってイメージですもの。
腹筋が弱いってのもありそうですね・・・
美味しく手軽に便秘解消…→えのき氷はまさしくそれでは?!

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)
たま〜に毒日記を披露
するかも?ですが、
又よろしくお願いします
(^^;

低糖質な食事で糖尿から
サヨナラしたい・・・

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-2.4kg
現在65.6kg 36.3%
あと0.6kg
目標65.0kg   

 

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昨日
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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 68.2s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.6s

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