日記
2018年1月12日(金)
体重62.2kg   体脂肪率33.2%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

未記入

糖質は控えめに

○

足が痛い

07:26
体重62.2kg  体脂肪率33.2%

左足の裏っていうか内側、爪先と土踏まずの間くらいの位置のとこが。痛い。押すと痛気持ちいい。
歩き方がなんかおかしいのかも、バランス悪いのかも。
かかとの方の内側あたりも左足ばかり痛くなってる。
足の裏を自分でぐいぐい押すと、めっちゃイテエキモチイイってとこがある…。
小人さんが一生揉んでてくれたらいいのに。


今日は風呂椅子探しで遠めのホムセンとイトーヨーカドーまでてくてく歩いた。犬の散歩も5割増だったので今日の歩数はけっこういった。
風呂椅子は、ヨーカドーに濃紺という相当レアな色があった…。
買うか迷う。安いし。1000円くらいだったもん。
ただ、高さがあまりないのと、やっぱちゃちいのと、紺は壁の色と合うからいいかなとは思いつつやっぱり洗い場は黒だから黒の方がしっくりくるよなーと思って買えませんでした。
明日旦那と見に行って決めよう。

そろそろと体重が戻りつつあるので調子に乗っておせんべ食べ過ぎた。
週末またきっと増えるのに…ばかばか。


●本日の歩数● 25527歩

●食事
朝ごはん
    大根ときゅうりのサラダ

    飴3個
昼ごはん 
    こんにゃくラーメン

    チョコ
    おせんべい
    コーヒーかりんとう
    飴2個

晩ごはん
    
    おせんべい
    飴いっぱい


コメント
 
 
2018年1月13日 02:36
2万5000歩超え!はすごいですね!

ところで、飴はどんなものを食べていますか?
食後に食べると、落ち着きますか?

自分は甘いものが欲しくなると、朝食代わりに食べる(ケーキとかチョコバー2本とか)のですが、飴をなめる発想はなかったのでちょっと関心あります。
2018年1月13日 07:24
おはようございます!

飴は、あまり気にせず舐めたいのを舐めるようになりました。
フルーツ系とかミルク系とか適当です。
ラカントの飴とか最初はしてたのですが、続きませんでした(笑)ゼロカロリーなら大丈夫、と口寂しさをごまかす手段を飴にしていたはずが、飴舐める習慣だけ残ったという…。
正直、飴の糖質摂っちゃうんなら炭水化物食べれば、と思います。思うのですが、甘味を選んでる感じ…そうですね、落ち着くんだと思います。どちらかというとおなかというより気持ち的な問題な感じで。

飴を選ぶようになったのは、ラカントならというのが最初にあったのと、あとはやっぱり長持ちするからだと思います。
チョコとかだと貪り食ってしまうんですよねーもー。
 
 
2018年1月14日 21:43
ミャキさん、
ありがとうございます。
そうですね、気持ち的な問題って良く判ります。
甘いものを食べるとほっとするんですよね。
自分は食後の甘いもの、あとをひくので少しで終わらなくて困ってました。
飴はいいアイデアですね。発想の転換。試してみます。
2018年1月15日 07:29
四捨五入で還暦さん、おはようございます!

美容のためでなく健康のためというか動ける身体で長めの人生、のためにダイエットしている身にとってはやっぱり、いやにならずずっとずっと続けられるダイエットでないとダメなんだなと思います。
ってなると、自分を甘やかしつつでないと全く続かない(笑)

病気だって気持ち次第ですもんね、多分。

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53歳 女性 身長:161.0cm
健康のためにウォーキングと食事節制してます。
数年前に病気して20キロ落としましたが、またじわじわ戻ってきちゃって。
最近血圧がほんのり高めなので本気でまた少し落としたいです。

がっつりダイエットはもう無茶な気がするので、あくまで健康的に…
とりあえず覚書的な。
ええかっこしいなので書き込むことでちゃんと頑張れるんじゃないかなーと。

食事内容と歩いた歩数を書いておくつもりです。
2017年10月25日スタート
開始時69.0kg   
-6kg
現在63.0kg 34.1%
あと3kg
目標60.0kg   

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.8s

ひなた
40代前半 女性 
158.0cm 65.3s

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リリエンタール
30代前半 女性 
171.5cm 101.8s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.6s

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