ダイエット日記 > ♪はぴ♪さんのマイページ > *体幹リセットダイエット1日目*
日記
2018年1月12日(金)
体重55.0kg

12時間ダイエット実行!

○

1日の総カロリーは1400kcal以内まで。

○

炭水化物は1日1食のみ。(ゆる糖質制限)

○

何か1つ運動をする。(毎日運動)

○

やっと手にすることができました!
「体感リセットダイエット」(サンマーク出版)

金スマで紹介してからすごい反響があったダイエット法。
本が売り切れ続出!!
昨日、店頭に山積みされてました。

これまでは金スマを録画したものを観ながらトレーニングをいていました。

本には動きの詳しいポイントだけでなく
停滞期・リバウンドの乗り越え方、朝食の内容・食べる時間など
テレビでは言ってなかったことも詳しく書かれてあります。

どんなダイエット法でも理論をわかってないと効果半減ですね。
見よう見まねでやっても…(-_-;)
理論は大事です!!!!!

体幹リセットダイエットに取り組む方は
ぜひ、本を読むことをお勧めします♪


只今、体重が55s。
仕事で出される昼食が年明けにスタートしてから体重がいきなりアップ!!

私の職業はここでは内緒♪ですが、この職業で出される昼食は
カロリーは高いし、量が多いし 
何せ残せない〜!!配膳のときに少なめに…もできない!!

栄養価はバッチリ。しかもすっごく美味しい!!助かってます。
同業者の方なら、このせつない気持ち(笑)わかっていただけると思いますが〜(^^;

白米の量が多いのでそれを100gに減らしたり、
タンパク質を多めにとったりとできる範囲で工夫します。
あと、朝夕の食事を気をつけないとね。

…ということで、体幹リセットダイエットの理論を
頭にしっかり入れてもう一度1からやってみます。

・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆

♪今日の食事♪

【朝】
豆乳野菜ジュース100、ほうれん草の卵とじ90、コーヒー30
■合計■220kcal

【昼】
職場の昼食
■合計■800kcal

【夕】
豆乳野菜ジュース100

☆1日のカロリー 1120kcal


♪運動♪
・体幹リセットトレーニング
・1日の歩数 4777歩


コメント
2018年1月12日 09:13
おはようございます(*^^*)

あたし 金スマでみて
頑張ってたんだけど 挫折した(笑)
10日間は頑張ったの
また続けるぞー

職場のランチそうなのね
うちは スィーツ系のお店で働いてるから
新作とか試食が辛いの
2018年1月12日 11:13
たっぷり過ぎて、しかも残さない食事はツライ〜。でも美味しくて良かったね!
朝と夜、すごく少なくして調整してるのがスゴイ。私は朝夜がっつりで昼少なめなので、逆は本当に大変そう。特に夜は食べないとお腹空いちゃう。
お仕事に合わせて上手にカロリー調整してますね。
2018年1月12日 12:48
おお!理論が難しそう(^_^;
頑張るだけの成果は欲しいですね、ファイトヽ(´▽`)/
2018年1月12日 13:38
私もやってまーす!
ノルマ的にやってるから、本を見返して読むね!
お昼に栄養価バッチリのランチは素晴らしいよ!しかも美味しいなんて幸せ!
800キロカロリーって決まってるから
献立もたてやすいね!
はぴちゃんは、意思も強いし
いつも私も頑張ろうって思わせてくれるよ!
ありがとうね。
2018年1月12日 17:01
まぁみぃさん☆

こんばんは♪
体幹リセットの仲間が増えてうれしいです。
私も続けるぞ〜〜\(^o^)/
まずは2週間!
2018年1月12日 17:01
ラテさん☆

こんばんは♪
昼食はとっても美味しくて楽しみにしてます。
夕飯の参考にもしたり。
夜、お腹がすきそうなときは早めに寝ちゃいます(^∇^)
2018年1月12日 17:02
そーぱさん☆

こんばんは♪
本ではわかりやすく説明されており理解しやすいですよ♪
成果を出したいわぁ(^o^)v
2018年1月12日 17:02
あんずひめさん☆

こんばんは♪
本持っているんですね!
やっぱりテレビより詳しいから
動きの1つ1つが、どの筋肉に効いているのかわかります。
昼食は750〜800kcal ですね。
なので毎日800kcalで計算しています。
私もあんずひめさんからお風呂エステなど
いろいろと教えてもらい感謝してます。
ありがとうございます♪

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40代後半 女性 身長:156.0cm
48kgになるまでダイエットを続けます(*^^*)♪

三美人を心がけています。
☆言葉美人
☆笑顔美人
☆姿美人

2018.1.1 54.8kg
2018.2.1 .kg
2018.3.1 .kg
2018.4.1 .kg
2016年12月23日スタート
開始時55.3kg
-2kg
現在53.3kg
あと5.3kg
目標48.0kg

 

  2018年1月  
  
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28 29 30 31

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

rion
女性 
158.0cm 52.7s

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.2s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.9s

みー
44歳 女性 
154.7cm 54.6s

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