日記
2018年1月12日(金)
体重77.2kg   体脂肪率37.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

歳かなぁ

07:05
体重77.2kg  体脂肪率37.0%

最近とくに、身体があちこち傷んできたなぁと思うのです

・老眼を感じるようになった
・慢性的に腰が痛い
・原因不明の筋肉痛みたいなのが数日残る
・おなかの調子が悪い
 (便秘とかではなくて、筋肉痛?みたいなぼんやりした痛み)


などなど。

食生活がお菓子だらけってのが一因だろうけど
野菜食べたくても高くて買えないよ・・・

■昨日のご飯
 朝;トースト +マーガリン
   ヨーグルト +きな粉
   牛乳 +インスタントコーヒー
 昼:会社お弁当
 夜:雑煮 (鏡餅入れました)
   一口和菓子たくさん
   カルパス
 おやつ:チョコ4粒

■昨日頑張ったこと
  往復徒歩通勤 ←今週はずっと歩く予定。バイク寒い‥


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.8kg -0.5%
現在75.2kg 37.5%
あと5.2kg あと7.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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カチカチ
女性 
159.0cm 72.2s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.1s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 78.0s

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.2s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

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