ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 202日目(28w6d) *食事*
日記
2018年1月13日(土)
体重51.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

【朝食6:45】 51.00 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
無糖のむプレーンヨーグルト+はぐくみオリゴ
オールブランフルーツミックス20g+玄米フレーク20g+無添加ドライプルーン2粒
ウエハース(ハイカカオ+Ca・Fe)2枚

【間食】 
やさしい麦茶
小麦胚芽のクラッカー1袋、くるみ柚餅子1個
チョコレート効果(CACAO72%)1枚

【昼食13:01〜】 
〜 新年会 〜
100%オレンジジュース
海鮮鍋+うどん
焼きそば+紅生姜
串かつ2口
焼き餃子1個
赤魚の煮付け
お新香、梅干し1個

【間食】
やさしい麦茶、アーモンド15粒
無糖のむプレーンヨーグルト、豆乳でつくった胡麻とうふ
ララクラッシュ(杏仁ミルク)1個

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51.35 → 51.00 → 51.60 → 51.45
周期202日目(28w6d) AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・青竹踏み5分
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.6kg -0.7%
現在51.5kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
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マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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